Всі знають, що хороший сон – це запорука здоров’я. Ідеально, коли людина кожен день лягає спати до 22-23.00 і прокидається в один і той же час. Організму потрібно мінімум 7 годин повноцінного сну, щоб відновити сили і правильно функціонувати.

Багато людей вважають, що тільки регулярне недосипання має негативний вплив на організм, а якщо один раз або час від часу недосипати, то в цьому немає нічого страшного.

Але що ж насправді відбувається з людиною, яка періодично недосипає?

Постійно хочеться їсти

Недолік сну провокує апетит, причому не за рахунок здорових продуктів. Людині постійно буде хотіться підживитися солодкою і калорійною їжою, що сприяє розвитку інсулінорезистентності та лептинорезистентності.

Погіршується пам’ять

Людині стає важко «зібратися», сконцентруватися на конкретних завданнях, запам’ятати нову і згадати стару інформацію. Тому безсонна ніч перед іспитом може бути не тільки марною, але й шкідливою!

Погіршується увагу

Через сонливості у людини знижується уважність і реакція. Саме тому люди, які недосипають, стають винуватцями ДТП, виробничих травм і різноманітних помилок.

Погіршується зовнішній вигляд

Недосипання виражено позначається на шкірі, вона втрачає тонус і швидше з’являються зморшки. Також чутливі до нестачі сну волосся. Вони стають більш ламкими, тускніють і здаються не такими «живими». Та й в цілому, незалежне соцопитування показало, що люди, які мало сплять, здаються менш привабливими.

Погіршується настрій

Людина стає нервовою і дратівливою. Це пов’язано з тим, що зони мозку, які відповідають за емоції стають більш чутливими до подразників, і на звичайну ситуацію людина може відреагувати неадекватно.

Погіршується імунітет

Імунітет дуже залежний від повноцінного сну. Невиспана людина з більшою ймовірністю піддасться впливу вірусу або бактерії і захворіє. На тлі недосипання також можуть активізуватися молочниця, дисфункція шлунково-кишкового тракту, проблеми зі шкірою.

Як забезпечити здоровий сон?

Самостійні дії:

1. Перша рекомендація найпростіша, дієва, але в той же час часто найважча у виконанні – організувати свій час і лягати спати в один і той же час до 23.00.
2. За годину до сну не використовувати телефон, ноутбук, телевізор та іншу техніку.

Лікування, узгоджене з лікарем:

Гігієнічні рекомендації, дані вище, підуть на користь всім і кожному, а ось лікування за допомогою препаратів і трав краще узгоджувати з лікарем, компетентним в даному питанні. Проблемою безсоння активно займаються в першій клініці сімейної та функціональної медицини FxMed, куди можна записатися за посиланням https://fxmed.com.ua/

Найбільш часто вживані поради:

Перед сном використовувати ароматерапію, чаї з м’яти і меліси, натуральні трав’яні добавки з високим ступенем очищення як SedaLin.

При проблемах із засинанням можна скористатися добавкою Мелатоніна з його попередником триптофаном, але триптофан потрібно використовувати в активній формі – 5-гідрокситриптофан, як в 5-HTP CR. У ситуації, коли людина засинає добре, але прокидається серед ночі, тобто у нього «обривається» вироблення мелатоніну, потрібен препарат з двофазною системою поставки. Така формула на ринку України унікальна і це Melatonin CR – мелатонін з контрольованим вивільненням, що підтримує сон протягом всієї ночі.

У Києві розпочала роботу перша клініка функціональної медицини FxMed. Популярний в США і Західній Європі медичний напрямок, в числі адептів якого, наприклад, сім’я Клінтон, на жаль, до цих пір в нашій країні – terra incognita. У чому суть функціональної медицини і які переваги вона обіцяє пацієнтам, нам повідав Сергій Юр’єв – досвідчений лікар сімейної медицини, CEO клініки сімейної та функціональної медицини FxMed

КРАЩЕ БУТИ ЗДОРОВИМ І БАГАТИМ …

Сергій Юр’єв: Ви, напевно, погодитеся, що краще бути здоровим і багатим, ніж бідним і хворим. Ця істина не вимагає доказів. Але не все так просто. Ми знаємо багато випадків, коли багаті і знамениті люди вмирали від різних хвороб в розквіті сил і їх великі гроші, привілейоване становище в суспільстві в даному випадку виявилися безсилі. Висновок простий – про здоров’я потрібно починати піклуватися до того, як настануть незворотні зміни в організмі. Сучасні технології, унікальні розробки в області генетики, біохімії дарують людині унікальну можливість жити довго і зберігати високу працездатність до глибокої старості.

ЩО Ж ТАКЕ ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ МЕДИЦИНА?

Сергій Юр’єв: Класична медицина розглядає наш організм як набір органів. Відповідно медична практика розділена на окремі спеціальності, де кожен лікар стежить за своєю ділянкою тіла, не бачачи цілісної картини. Функціональна ж медицина замість того, щоб лікувати окремі органи, працює з цілісними системами організму на клітинному і молекулярному рівні, намагаючись розібратися в причинах виникнення проблем, а не в їх наслідки. Іншими словами, функціональна медицина не лікує симптоми, а виявляє причину системних збоїв організму на ранній стадії і усуває кореневу причину. Підготовка лікарів функціональної медицини в США здійснюється в університеті функціональної медицини, який приймає як студентів, так і вже практикуючих лікарів. Сьогодні цим інститутом завідує доктор Марк Хімон (Dr.Mark Hyman), який є особистим лікарем сім’ї Клінтонів. Досвід показав, що індивідуальний підхід до збереження здоров’я найбільш популярний серед активних людей з високим доходом, які бажають прожити довге життя в доброму здоров’ї.

ХРОНІЧНІ НАСЛІДКИ

Сергій Юр’єв: в наш час тисячі людей страждають від комплексних і хронічних захворювань, таких як діабет, хвороби серця, рак, психічні захворювання, аутоімунні порушення. На жаль, традиційна медицина не справляється з такими проблемами. В її арсеналі є рішення для лікування інфекцій, травм, надання першої допомоги і т.д., але, коли мова заходить про хронічні захворювання, традиційні методики і практики, як правило, безсилі. Бо основним фактором виникнення хронічних захворювань є взаємозв’язок між генами, повсякденною діяльністю (способом життя), а також навколишнім середовищем. Тут і приходить на допомогу функціональна медицина. Ідея в тому, щоб розібратися у функціях конкретного організму, подивитися, як працює організм, який ще зовні здається здоровим, провести профілактику захворювань до того, як вони проявлять себе. Розібратися з різними розладами організму допоможе молекулярна і при необхідності генетична діагностика. Але цього замало. Потрібно знати які умови оточують пацієнта, його звички харчування, захворювання членів його сім’ї, негативні фактори, пережиті стреси. Наприклад, якщо в родині хтось із батьків є аллергіком, то ймовірність того, що діти теж будуть алергіками дорівнює 50%. А якщо обоє батьків, то ймовірність зростає вже до 100%.

У ФОКУСІ – ПАЦІЄНТ

Сергій Юр’єв: Оскільки індивідуальна медицина, персоніфікований підхід до пацієнта знайшли своє підтвердження в ідеї функціональної медицини, у мене виникла ідея відкрити першу в Україні клініку функціональної медицини. За основу були взяті комплексні підходи до профілактичної медицини, відпрацьовані в США. Ці методи базуються на самих передових технологіях, на доказовій медицині. Однак, ми вирішили піти далі і пов’язати це з сімейною медициною, так щоб вся сім’я була обстежена. Такий комплексний підхід до здоров’я, мені здається, буде цікавий нашим пацієнтам. Ну, і, звичайно ж, один із напрямів клініки FxMed – алергія, як один із сучасних широко поширених проявів недуг, також знаходиться в полі нашого зору. Клініка FxMed володіє унікальними інструментами для діагностики алергії і для її подальшого лікування.

КОМПЛЕКСНИЙ ПІДХІД

Сергій Юр’єв: Сьогодні багато людей замислюються над тим, як прожити довго, без хвороб, бо часто хвороби ставлять хрест на самих амбітних життєвих планах. Власне, для цього і існує клініка FxMed. Ми той острівець в сучасній медицині, де пацієнт може отримати те, за чим прийшов. Ми комплексно вирішимо всі його проблеми: проконсультуємо, забезпечимо суперсучасну діагностику, поставимо діагноз, призначимо правильне, ефективне лікування на основі унікальних особливостей його організму. І, що найголовніше, будемо супроводжувати його на шляху зцілення, поки не доб’ємося необхідного результату.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ

Сергій Юр’єв: Як на практиці працює функціональна медицина, наприклад, стосовно до проблеми зайвої ваги. Припустимо, людина вирішила схуднути. Таблетки п’є, калорії рахує, а результату – нуль. Або після незначного зниження ваги знову її швидко набирає. Справа в тому, що люди повніють не тільки від того, що вони їдять багато. Є маса інших внутрішніх, біохімічних причин, які впливають на те, що людина раптом починає набирати вагу, або навпаки, різко худне. Ось наглядний приклад. Жирова тканина виділяє гормон лептин. Цей гормон, взаємодіючи з центрами головного мозку, інформує мозок про те, що жирової тканини в організмі вже досить. Організм припиняє накопичувати жир і зменшує відчуття голоду. Але, на жаль, є такі генетичні фактори, які впливають на рецептори, пов’язані з лептином. Вони просто не сприйнятливі до цього гормону. Тобто, мозок, по суті, не чує сигналів про насичення. У такій ситуації у нас є спеціальні методи, для того, щоб допомогти організму, побачити, що лептину досить багато, і таким чином зменшити почуття голоду. Тому і дієта, яку ми призначимо пацієнтові, буде значно ефективніше, так як у пацієнта не буде вже бажання повертатися до практики поїдання великих обсягів їжі. Тому, дієтологія, це не самоціль, а лише один з інструментів у формуванні здорового способу життя.

Жировий гепатоз (стеатоз, неалкогольна жирова хвороба печінки) – це патологічне накопичення ліпідних включень в печінкових тканинах.

Звідки ж вони там з’являються?

Подумайте про фуа-гра, французький делікатес, зроблений з качиної або гусячої печінки. Ця страва готується шляхом примусового годування тварин комбінацією цукру з кукурудзою і крохмалем (дійсно сумна, жахлива практика), навмисно створюючи «жирну печінку».

Тому, якщо людина постійно вживає цукор і крохмаль, то по суті робить те ж саме зі своєю власною печінкою. Жировий гепатоз буквально означає, що печінка наповнюється жиром, прокладаючи шлях для хронічних захворювань і запалення.

Ви можете бути здивовані, дізнавшись тут про головного винуватця.

Дослідження показують, що вуглеводи, а не жири, більше сприяють накопиченню жиру в печінці і органах черевної порожнини.

При надходженні в організм надмірної кількості вуглеводів, вони переключаються на синтез жирів в печінці, створюючи внутрішній процес, так званий ліпогенез, який є нормальною відповіддю організму на надмірну кількість цукру.

Що небезпечного в «жирній печінці»?

Серед численних наслідків неалкогольної жирової хвороби печінки найбільш тривожним є хронічне запалення, яке викликає резистентність до інсуліну і переддіабет.

Також надлишок цукру і крохмалю спотворює ліпідний профіль – підвищуються тригліцериди і «шкідливий холестерин», а «хороший» навпаки падає. Це збільшує ризик серцевого нападу.

Внаслідок порушення синтетичної функції печінки страждає і білковий обмін, і перетворення вітамінів в активні форми, що тягне за собою широкий спектр порушень, в тому числі зниження імунітету, гормональні дисбаланси.

Що ж робити?

Щоб запобігти або зупинити жирове переродження печінки, потрібно скоротити кількість оброблених вуглеводів і збільшити споживання здорових жирів.

На додаток до цього кілька конкретних порад:

1. Усунути всі сиропи з високим вмістом фруктози (HFCS). Навіть коли мова йде про так звані здорові продукти, такі як салатні заправки. Щоб уявити наочно, одна порція комерційно приготованого томатного соусу може мати більше фруктози, ніж порція сендвіч-печива Оreo!

2. Виключіть біле, оброблене борошно і усуньте або значно зменшіть крохмаль. Вони підвищують рівень цукру в крові і призводять до високих рівнів тригліцеридів, що сприяє розвитку жирового гепатозу.

3. Додайте здорові жири. Функціональна медицина стає незвичайно простою: щоб зцілити тіло, ви видаляєте погані речі і додаєте хороші речі. Включайте в свій раціон «протизапальні» продукти, такі як фрукти з низьким вмістом цукру, овочі, горіхи, насіння, тваринний білок (особливо домашня курка і риба), і хороші здорові жири, такі як оливкова олія, горіхи, авокадо, кокосове масло і додаткові омега-3 кислоти у вигляді добавки.

Звертайте увагу, що омега-3 кислоти в добавках повинні мати достатнє дозування по ЕПК і ДГК (ейкозапентаєнової кислоти і докозагексаєнової), а також сертифікацію IFOS, яка говорити про ступінь очищення продукту від шкідливих домішок. Всі омега-3 кислоти компанії Xymogen мають 5 зірок за класифікацією IFOS і достатнє дозування для найрізноманітніших ситуацій.

4. Поліпшуйте свій метаболізм за допомогою вправ. Регулярні щоденні вправи покращують чутливість до інсуліну і зменшують кількість ліпідних відкладень в печінці. Почніть з чогось простого, наприклад, швидка ходьба 30 хвилин.

5. Доповнюйте розумно. Правильні добавки можуть допомогти повернути тіло в рівновагу. Трави, такі як розторопша, відмінно підходять для підтримки печінки. Також дуже ефективні альфа-ліпоєва кислота і N-ацетилцистеїн, які мають потужні антиоксидантні властивості для загоєння і омолодження печінки. Всі ці речовини краще приймати в одній комбінації, як в Liver Protect.

6. Їжте детоксикуючі, відновлюючі печінку продукти. Регулярно вживайте продукти з родини хрестоцвітних – наприклад, брокколі, цвітну капусту або брюссельську, а також листові овочі, такі як капуста, рукола і крес-салат. Якщо ця група не доводиться за смаковими якостями можна приймати концентровані добавки з корисними речовинами з цих продуктів. Наприклад, препарат OncoPlex містить в 1 капсулі 30 мг глюкорофаніна TrueBroc!

7. Включайте в харчування білок. Білок при кожному прийомі їжі, особливо на сніданок, стане ключем до балансу глюкози і інсуліну в крові, скорочуючи тягу до солодкого і забезпечуючи сировиною, необхідною для оптимальної детоксикації та синтезу багатьох речовин.

Кожній людині потрібна здорова печінка для боротьби з токсинами і хімікатами з навколишнього середовища. Здорова печінка означає, що тіло залишається здоровим, людина не хворіє, і має багато енергії!

Багато жінок страждають від викиднів. Важке емоційне напруження, яке вони отримують, важко перенести.

У суспільстві ця тема часто є табу для розмов, і пари не наважуються розповісти про це близьким друзям, членам їх родин, а іноді і звернутися за медичною допомогою, так як соромляться і не вірять у вирішення цієї проблема.

Але часто її можна вирішити і рішення «лежить на поверхні». З точки зору функціональної медицини потрібно знайти безпосередні причини викидня, корекція яких призведе до здорової вагітності.

Далі розглянемо деякі фактори, що можуть стати причиною невиношування вагітності:

1. Мутація в генах фолатного циклу і дефіцит фолатів.

Фолати (фолієва кислота, вітамін В9) є критично необхідним вітаміном для майбутніх мам. Дефіцит фолієвої кислоти може привести до викиднів і вроджених дефектів нервової трубки плода. Тому жінкам, що готуються до вагітності і вагітним обов’язково необхідний додатковий прийом фолатів.

Але буває так, що жінка приймає фолієву кислоту, але ніякого ефекту не отримує.

З чим же це може бути пов’язано?

Фолати – це група речовин, що мають активну і неактивну форми. Фолієва кислота відноситься до неактивної і вимагає перетворення в 5-метилтетрагідрофолат. Це перетворення відбувається під дією спеціальних ферментів, які кодуються генами фолатного циклу.

30% населення земної кулі мають так званий поліморфізм генів фолатного циклу. Внаслідок цього порушення фолієва кислота або харчові фолати не можуть перетворитися в активну форму.

Тому в такому випадку прийом фолієвої кислоти буде не тільки марним, а й шкідливим! Для корекції дефіциту фолатів при мутаціях в генах фолатного циклу необхідний прийом тільки АКТИВНОЇ форми 5-МТГФ.

Для того щоб визначити дану проблему і отримати коректне лікування необхідно звернутися до фахівців функціональної медицини.

2. Гомоцистеїн

5-MTHF

Біоактивна сіль фолієвої кислоти у вигляді Quatrefolic®

Гомоцистеїн в високих концентраціях є дуже токсичною амінокислотою. При його підвищенні кров згущається сильніше, ніж потрібно і зростає ризик тромбозів. Це може привести до інфаркту / інсульту, а також до безпліддя, передчасного відшарування плаценти, пізніх гестозів і викиднів.

Якщо рівень гомоцистеїну високий, найкраще використовувати комбінацію фолатів, вітамінів B6 і B12 з бетаїном. Ця комбінація допоможе знизити гомоцистеїн і зупинити процес надмірного згущення крові.

3. C-реактивний білок (CRP)

C-реактивний протеїн – це речовина, що виробляється в печінці у відповідь на запалення. Завдяки цьому аналізу можна визначити приховане запалення в організмі, яке також може спровокувати викидень.

Для нормалізації цього показника необхідно перейти на правильне харчування, зменшити рівень стресу, зайнятись помірною фіз.активністю, пройти курс спеціальних пренатальних комплексів, нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, включити в свій раціон куркуму, імбир, часник або добавки з ними. При використанні куркуми важливо додавати до неї чорний перець або приймати її в формі BCM-95. Детальніше про куркуму можна прочитати тут.

4. Дисфункція щитовидної залози

Для багатьох жінок, які страждають на безпліддя і викидні вирішенням проблеми може стати нормалізація функції щитовидної залози.

У лікуванні допомагають ліофілізати, гормональна терапія, трав’яні збори, добавки з йодом і т.д. Також може бути необхідно пройти курс детоксикації, нормалізувати роботу печінки і виключити синдром «дірявого кишечника», все залежить від кожної конкретної ситуації і має бути виконано під керівництвом лікаря.

5. Інфекційні захворювання та інтоксикації

До викиднів можуть призводити кишкові інфекції, інтоксикації важкими металами, грибкові захворювання і навіть хвороба Лайма.

В даному випадку потрібно пройти етіотропну терапію або курс хелювання важких металів.

6. Недостатність прогестерону

Прогестерон – один з головних гормонів вагітності, недостатній його рівень може бути причиною викиднів. На його обмін можуть впливати мелатонін, гормон сну, і кортизол, гормон стресу. Для зниження рівня кортизолу існує унікальний натуральний препарат CortisolV, який поєднує в собі ефективність і безпеку.

«Фосфоліпіди» – доволі розповсюджений термін, з яким стикаються люди, що бажають покращити стан шкіри, серця, мозку і, особливо, печінки. Але їх асортимент на сучасному ринку настільки великий і різноманітний, що важко обрати гарний і діючий препарат.

Щоб визначитися для початку треба зрозуміти що ж таке фосфоліпіди і які вони бувають?

Загалом, фосфоліпіди – це клас ліпідів, які мають не енергетичну, а структурну функцію, вони є основними будівельними блоками клітинних мембран. Кожен фосфоліпід містить два «хвости» жирних кислот (тригліцериди містять три) пов’язані з групою молекул, що містять фосфор.

Фосфорвмісна “голова” фосфоліпіду є гідрофільною, а «хвости» гідрофобними. Коли фосфоліпіди контактують з водою, вони утворюють дуже тонку, гнучку (або “рідку”) і частково проникну двошарову структуру – клітинну мембрану.

Якщо доступ до фосфоліпідів знижений, організм може біосинтезувати їх з інших речовин, але цей процес вимагає багато ферментів та велику кількість енергії. Екзогенні джерела фосфоліпідів можуть ефективно доповнювати біосинтез. Дослідження свідчать про те, що підтримка фосфоліпідів важлива для клітинної протекції [1,2]. Розуміння важливості фосфоліпідів в органах та системах продовжує зростати.

Фосфоліпіди мають декілька видів, найважливішим з яких є фосфатидилхолін.

Найбільш помітні відмінності між простими фосфоліпідами і фосфатидилхоліном – це холінова голівка та ланцюжки ненасичених жирних кислот, які складають хвіст. Фосфатидилхолін становить майже 50% клітинної мембрани. Фосфатидилхолін не тільки підтримує здорову клітинну мембрану, її склад і функцію, він також підтримує здоровий рівень холіну і формування ацетилхоліну в мозку [4]. Крім того доведена користь добавки фосфатидилхоліну для функції печінки, [2,5],детоксикації, [2,5] ліпідного обміну, біосинтезу ліпопротеїдів, [6,7], цитопротекції (шлунка, бета-клітини ПЗ), [8,9] і балансу цитокінів. * [10,11]

Фосфатилилхолін також має декілька форм. Найкращою з них є поліенілфосфатидилхолін (ПЕФ) – поліненасичений фосфатидилхолін з соєвих бобів. Як найкраще джерело фосфатидилхоліну, добавки ПЕФ були широко вивчені. [2,4,7-9,12]. PhosphaLine забезпечує запатентоване і очищене джерело 100% чистого ПЕФ.

ПЕФ вважається функціонально кращим відносно інших форм фосфатидилхоліну через його вміст 1,2-диліноллоїлфосфатидилхоліну (ДЛФХ) та лінолевої кислоти, яка зв’язується з положеннями c1 і c2 молекули DLPC. * [2,3,11,12] 1,2 диліноллоїлфосфатидилхолін (ДЛФХ) кількісно та якісно домінуючою молекулою в ФЕП. Препарат PhosphaLine забезпечує до 52% ДЛФХ. Наявність ДЛФХ в ФЕП є найбільшою важливою відмінністю між ФЕП і типовими фосфоліпідів, такими як лецитин, і ця різниця є основною причиною переваг ФЕП [11,12].

Збільшення вмісту ДЛФХ в клітинних мембранах збільшує мембрану плинність[2]. Наприклад, дослідження in vitro показують, що ДЛФХ може модулювати запальні реакції через ядерний еритроїд-2-фактор 2 (Nrf2). [11] Інша in vitro робота показала, що ФЕП має сильну антиоксидантну активність* [12]

Тому, обираючи фосфоліпіди, необхідно звертати увагу на концентрацію поленілфосфотидилхоліну та 1,2 диліноллоїлфосфатидилхоліну, що є об’єктивною ознакою гарного і ефективного препарату!

1. Cui Z, Houweling M. Phosphatidylcholine and cell death. Biochim Biophys Acta. 2002 Dec 30;1585(2-3):87-96. Review. [PMID: 12531541]

2. Gundermann KJ, Kuenker A, Kuntz E, et al. Activity of essential phospholipids (EPL) from soybean in liver diseases. Pharmacol Rep. 2011;63(3):643-59. [PMID: 21857075]

3. Krosnjar S, Todić M, Bakić S, et al. Oral acute toxicity of polyenylphosphatidylcholine (PPC) in rats. Bosn J Basic Med Sci. 2005 Aug;5(3):63-68. [PMID: 16351585]

4. Magil SG, Zeisel SH, Wurtman RJ. Effects of ingesting soy or egg lecithins on serum choline, brain choline and brain acetylcholine. J Nutr. 1981 Jan;111(1):166-70. [PMID: 7192727]

5. Lieber CS. New concepts of the pathogenesis of alcoholic liver disease lead to novel treatments. Curr Gastroenterol Rep. 2004 Feb;6(1):60-65. [PMID: 14720455]

6. Cohn JS, Kamili A, Wat E, et al. Dietary phospholipids and intestinal cholesterol absorption. Nutrients. 2010 Feb;2(2):116-27. [PMID: 22254012]

7. Kirsten R, Heintz B, Nelson K, et al. Polyenylphosphatidylcholine improves the lipoprotein profile in diabetic patients. Int J Clin Pharmacol Ther. 1994 Feb;32(2):53-56. [PMID: 8004358]

8. Lee SH, Han YM, Min BH, et al. Cytoprotective effects of polyenoylphosphatidylcholine (PPC) on beta-cells during diabetic induction by streptozotocin. J Histochem Cytochem. 2003 Aug;51(8):1005-15. [PMID: 12871982]

9. Demirbilek S, Ersoy MO, Demirbilek S, et al. Effects of polyenylphosphatidylcholine on cytokines, nitrite/nitrate levels, antioxidant activity and lipid peroxidation in rats with sepsis. Intensive Care Med. 2004 Oct;30(10):1974-78. [PMID: 15045164]

10. Kovács T, Varga G, Erces D, et al. Dietary phosphatidylcholine supplementation attenuates inflammatory mucosal damage in a rat model of experimental colitis. Shock. 2012 Aug;38(2):177-85. [PMID: 22576006]

11. Son Y, Lee JH, Kim NH, et al. Dilinoleoylphosphatidylcholine induces the expression of the anti-inflammatory heme oxygenase-1 in RAW264.7 macrophages. Biofactors. 2010 May-Jun;36(3):210-15. [PMID: 20336709]

12. Aleynik SI, Leo MA, Takeshige U, et al. Dilinoleoylphosphatidylcholine is the active antioxidant of polyenylphosphatidylcholine. J Investig Med. 1999 Nov;47(9):507-12. [PMID: 10572382]