Хороший глибокий сон – це важлива складова здоров’я, яку, здавалося б, так легко забезпечити, особливо після активної і напруженої діяльності. Однак до безсоння, або порушень сну (асомніи), схильні величезна кількість людей. І це не дивно, оскільки божевільний ритм життя і несприятливе навколишнє середовище – перші союзники безсоння.

Коли людина страждає безсонням, то розуміє всю серйозність цієї проблеми. Здається, що весь світ навколо валиться, коли не можна отримати хороший 6-8 годинний глибокий сон.

Що потрібно для гарного сну?

Слід пам’ятати, що пробудження після декількох годин сну і неможливість знову заснути часто залежить від того, що людина їсть, особливо перед сном. Багато цукру, алкоголь, сильно приправлені продукти і, звичайно, напої з кофеїном часто є винуватцями безсоння.

З точки зору фізіології для того, щоб людина засинала і мала якісний сон, в організмі працюють спеціальні гормони – мелатонін і його попередник серотонін.

Серотонін синтезує з амінокислоти триптофану. І, на жаль, рівень триптофану знижується з віком. Десятки досліджень показують, що низькі рівні триптофану призводять до безсоння, пробудження, яке важко чимось пояснити, неможливості заснути після того, як прокинувся, і просто лежати всю ніч, спостерігаючи за годинником.

У таких випадках необхідно додатково приймати добавки з триптофаном. Протягом понад чверть століття, буквально десятки досліджень довели, що ця амінокислоти сприяє хорошому сну без побічних ефектів. Фактично, люди навіть мають кращу ментальну ясність протягом дня. Крім того, триптофан покращує настрій, зменшує вираженість ПМС, фіброміалгіі і тривогу, а також тягу до солодкого і алкоголю. Краще вибирати активну форму триптофану – 5-гідрокситриптофан, який виробляє самий виражений ефект.

Також слід знати, що більшість серотоніну, насправді, виробляється не в мозку, а в кишечнику (95%). Тому, маючи проблеми зі сном слід звернути увагу на шлунково-кишковий тракт і його мікрофлору. Якщо в кишечнику переважають патологічні бактерії, слід пройти курс пробіотиків з достатнім дозуванням, як ProbioMax Daily DF.

Другим важливим гормоном для підтримки сну є мелатонін. Мелатонін синтезується в темряві, будь-яке світло – сонячне або штучне (лампи, телевізор, телефон) провокує його масивне руйнування. Також не дотримання режиму сну, позмінна робота, зміна часових поясів, стрес сприяють порушенню його вироблення і, як наслідок, проблем з засипанням. Для таких цілей створено Melatonin від Xymogen.

Також слід знати, що більшість серотоніну, насправді, виробляється не в мозку, а в кишечнику (95%). Тому, маючи проблеми зі сном слід звернути увагу на шлунково-кишковий тракт і його мікрофлору. Якщо в кишечнику переважають патологічні бактерії, слід пройти курс пробіотиків з достатнім дозуванням, як ProbioMax Daily DF.

Другим важливим гормоном для підтримки сну є мелатонін. Мелатонін синтезується в темряві, будь-яке світло – сонячне або штучне (лампи, телевізор, телефон) провокує його масивне руйнування. Також не дотримання режиму сну, позмінна робота, зміна часових поясів, стрес сприяють порушенню його вироблення і, як наслідок, проблем з засипанням. Для таких цілей створено Melatonin від Xymogen.

Також бувають ситуації, коли людина засинає добре, але прокидається серед ночі, тобто у нього «обривається» вироблення мелатоніну. У таких випадках потрібен препарат з двофазної системою поставки. Така формула на ринку України унікальна і це Melatonin CR – мелатонін з контрольованим вивільненням, що підтримує сон протягом всієї ночі.

Безсоння може виявитися не такою нерозв’язною проблемою як здається на перший погляд!

Фізіологічні зміни, що відбуваються в цей перод, передбачають правильне та збалансоване надходження поживних елементів та енергії.

Під час вагітності підвищується потреба жінок у вітамінах та мінералах. Частину з них можна отримати при різноманітному харчуванні, що містить овочі, фрукти, м’ясо, рибу, молочні продукти, бобові й крупи. Але в сучасному темпі життя забезпечити потребу організму в період вагітності необхідними вітамінами та мікроелементами тільки за рахунок посиленого раціону дуже важко. В зв’язку з цим гарним рішенням буде приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Проте для того, щоб отримати оптимальний ефект від їх застосування, необхідно забезпечити найбільш повне всмоктування мікронутрієнтів в кишківнику та включення їх в обмінні процеси.

Один пакет полівітамінів на день (спеціально розроблених для вагітних) може принести значну користь. Особливо це стосується жінок з анемією, вегетеріанкам, жінкам з недостатнім та одноманітним харчуванням та при багатоплодній вагітності. Висока поширеність порушень вітамінно-мінерального статусу під час вагітності та післяродового періоду диктує необхідність прийому вітамінно-мінеральних комплексів. Ці препарати повинні містити вітаміни та мінерали в безпечних формах та дозах, що відповідають рекомендованим нормам споживання для вагітних жінок. Перед прийом полівітамінів слід проконсультуватися з лікарем.

Застосування Prenatal Essentials усуває прояви вітамінної недостатності, сприяє нормалізації вуглеводного, білкового, жирового та мінеральних обмінів, знижує ризик розвитку вродженого дефекту нервової трубки плоду, сприяє стимулюванню імунітету, зменшенню пошкоджуючої дії несприятливих факторів зовнішнього середовища, поліпшує зростання та внутріутробний розвиток малюка. Правильно харчуватися, повноцінно відпочивати, уникнути стресових ситуацій – все це обов’язково, але, на жаль, часто недостатньо. Щоб забезпечити нормальний розвиток плода, потрібно додатково приймати вітаміни. Прийом правильно підібраного вітамінно-мінерального комплексу підвищує неспецифічну резистентність організму матері, сприяє правильній ходу вагітності та народженню здорової дитини.

Анемия – это состояние, при котором не хватает здоровых эритроцитов и / или гемоглобина, чтобы обеспечить достаточное содержание кислорода в тканях организма.

Что такое эритроциты и для чего они нужны?

Эритроциты (красные кровяные клетки) – это своеобразные транспортеры гемоглобина, богатого железом белка, который предоставляет крови красный цвет. Гемоглобин позволяет эритроцитам переносить кислород из легких во все части тела, а углекислый газ обратно из всех клеток тела в легкие. Эритроциты регулярно продуцируются в костном мозге – губчатом материале, находится в полостях многих крупных костей. Чтобы производить там гемоглобин и эритроциты, организм требует железо, витамин В12, фолат и другие питательные вещества.

Почему возникает анемия и какие они бывают?

Существуют 3 общие направления возникновения анемии:

• Организм не вырабатывает достаточное количество эритроцитов / гемоглобина

• Чрезмерная потеря эритроцитов с кровотечением

• Чрезмерное разрушение эритроцитов

Каждый из этих направлений имеет много непосредственных причин и типов анемий, основные из которых:

1) Дефицит железа – железодефицитная анемия.

Самый распространенный тип анемии во всем мире. Костный мозг нуждается железо, чтобы синтезировать гемоглобин, соответственно, если этого минерала недостаточно – организм не может производить достаточное количество гемоглобина для эритроцитов. Без дополнительного приема препаратов железа этот тип анемии встречается у многих беременных женщин. Также данная патология может встречаться при наличии язвенной болезни желудка, нарушение всасывания в кишечнике и регулярного использования препаратов аспирина.

2) Дефицит витаминов – B12- и фолиеводефицитная анемия (как правило связаны между собой).

Для синтеза достаточного количества здоровых красных кровяных телец, кроме железа, необходимые витамины В9 (фолат) и 12 (кобаламин). Поэтому рацион, в котором не хватает этих питательных веществ может привести к данному типу анемии. Также следует заметить, что существует определенный процент людей, которые могут потреблять достаточное количество витаминов В9 и В12, но организм не способен перевести их в активную, необходимую для обеспечения своих потребностей, форму (5-метилтетрагидрофолат и метилкобаламин соответственно).

3) Острые и хронические кровотечения – геморрагическая анемия.

При острых массивных кровопотерях за короткое время теряется большой объем крови, включая все ее элементы, в т.ч. и эритроциты. При хронических кровотечениях (например, обильные менструации, язва желудка) красные кровяные тельца теряются в меньших количествах, но длительно, что в итоге приводит к анемии.

4) Усиленное разрушение эритроцитов – гемолитическая анемия

В норме эритроциты живут в среднем 60-90 дней, после чего ликвидируются в селезенке. Но при определенных состояниях, таких как аутоиммунные заболевания, гиперспленизм, малярия и т.д. эритроциты разрушаются гораздо раньше, в результате чего развивается анемия.

Как заподозрить анемию?

Симптомы анемии очень разнообразны, они зависят от ее вида и степени тяжести. Но общими для всех и частыми являются:

• Усталость
• Слабость
• Бледность или желтушность кожи
• Аритмия
• Одышка
• Головокружение
• Боль в груди
• Мерзлякуватись рук и ног
• Головная боль

При подозрении на наличие анемии необходимо обратиться к врачу, так как только он сможет установить диагноз и назначить правильное лечение. В идеале желательно обратиться к врачу функциональной медицины. Эти специалисты могут найти непосредственную причину заболевания и, в зависимости от нее, рекомендовать комплекс мер, чтобы полностью вылечить данную патологию, если это возможно, а если нет – обеспечить максимальный комфорт и длительную ремиссию.

Лечение анемии

Общими принципами лечения анемий являются:

Дефицитные анемии: железо и В 12 фолиеводефицитная

1. Восстановление дефицитных элементов (железа, фолата или витамина В12)

2. Лечение причины, приведшей к этому дефицита.

Следует заметить, что препараты железа надо выбирать в глицинатной форме (железа бисглицинат), так как они гораздо лучше переносятся, не имеют побочных эффектов в виде высыпаний, тошноты, быстрее и лучше восстанавливают уровень железа. Фолаты лучше принимать в форме 5-метилтетрагидрофолат глюкозаминовая соль. Данная форма является естественной для организма, в отличие от синтетической фолиевой кислоты, то есть является безопасной и хорошо встраивается в метаболизм (что выражается в повышении уровня фолатов в крови). К тому же 30% населения планеты имеют дефект в генах фолатного обмена, в результате чего прием фолиевой кислоты не только не эффективен, но и вреден.

Лучшая форма витамина В12 – метилкобаламин, потому что, во-первых, это активная форма, она не требует преобразований, а во-вторых не содержит циан-молекулу, как цианкобламин.

Геморагические анемии.

1. Остановка кровотечения.

2. Определение причины кровотечения и ее лечения.

Сначала необходимо остановить кровотечение, чтобы прекратить потерю крови, восстановить объем циркулирующей крови, и обязательно определить причину, позволит предупредить последующие эпизоды кровопотерь.

Гемолитические анемии.

Лечение зависит от заболевания, которое привело к лизису эритроцитов. Это может быть использование ГКС, иммунодепрессантов, спленэктомия и т.д.

Профилактика анемии

Сбалансированное питание, включающее продукты насыщены железом, витаминами В9, В12, С;

Своевременное лечение и профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек;

Периодический прием витаминно-минеральных комплексов.

Для женщин регулярное посещение гинеколога (1 раз в 6-12 месяцев);

Беременным профилактический прием фолатов;

Генетическое консультирование в случае семейной предрасположенности к анемии.

Відома всім яскрава пряність, а точніше її найбільш активний компонент – куркумін, за останні десять років зробив прорив в медицині. У численних дослідженнях відкритий дуже широкий спектр його позитивних впливів на організм.

Трохи теорії, куркумін – основний куркуміноїди, що входить до складу кореня куркуми, до куркуміноїдам також відносяться діметоксікуркумін і біс-діметоксікуркумін. Саме завдяки куркуміноїди корінь куркуми має характерний жовтий колір.

Куркумін відомий як лікувальний засіб з давніх часів. З давніх-давен куркума використовувалася індійської народною медициною як засіб проти шлункового нетравлення, стимулятора жовчної продукції, стимулятора печінкових функцій.

У сучасному світі сприятливі властивості для здоров’я людини розкриті ще ширше і підтверджені в численних дослідженнях.

У чому користь куркуми?

Всі знають, що куркумін є прекрасним натуральним антисептиком (особливо в поєднанні з орегано і імбиром як Candicidal) і антиоксидантом. Але, виявляється він має і ряд інших важливих біологічних ефектів:

– виражений протизапальний ефект. Хронічне запалення лежить в основі багатьох патологій, в т.ч. таких як атеросклероз, стеатоз печінки, ожиріння і онкозаболеванія5,6,7

– допомагає досягти ремісії у пацієнтів з ерозіями і виразками ЖКТ1

– у пацієнтів з депресією значно поліпшується настрій при прийомі куркумина протягом 1-2 месяців^2,3

– доведена його ефективність і безпеку при запальних хворобах суглобів. Виражено зменшується набряк, біль в суглобах, час ранкової скутості суглобів. Цікаво, що помаранчева речовина (1,4 г 1-4 р. / Д) показало результати навіть краще, ніж класичний диклофенак натрія⁸.

– знімає запалення в печінці (при НАЖБП, алкогольному гепатиті) і шлунково-кишкового тракту – синдром роздратованого кишечника, ентериті, коліті, панкреатиті (500 мг 2-3 р. / Д) 9

– достовірно знижує рівень олігомерів, які запускають ланцюгові реакції утворення амілоїдних бляшок в головному мозку і призводять до хвороби Альцгеймера. Таким чином куркумін є перспективним ліками для гальмування розвитку хвороби (2-4 г / д.)¹¹

– показаний пацієнтам з хронічним простатитом, синдромом хронічної тазової болі для поліпшення загальної симптоматики та уражень передчасної еякуляції зокрема.

Куркумін краще ніж фенилбутазон знімає набряк, чутливість сім’яного канатика, біль і чутливість в області операційного поля після операцій з приводу варикоцеле і пахової грижі; (500 мг 3 р / д)

– є альтернативою кортикостероидам в лікуванні хронічного переднього увеїту в силу відсутності побічних ефектів (500 мг 2 р / д) 10

 – Також куркумін є онкопротектором, покращує результати при хіміотерапії, має радіопротекторну дію (2-8 г / д)

Як видно, куркумін корисний як при частих, «рядових» захворюваннях, так і є перспективним в лікуванні хронічних важких патологій.

І тут виникає питання: якщо у куркумина стільки корисних властивостей, чому ж куркуму не застосовуються масово і повсюдно?

По-перше, не кожна людина любить цю пряність.

По-друге, для того щоб отримати ефект потрібно їсти куркуму часто і за раз з’їдати близько чайної-десертної ложки. А це не тільки неприємно, але й небезпечно.

Але найголовнішим недоліком куркуми є її низька біодоступність: активні речовини погано всмоктуються і швидко виводяться з організму.

Для вирішення цієї проблеми екстракт куркуми необхідно поєднувати з екстрактом чорного перцю (препарат CurcuPlex  CR), який є «провідником» для куркуміну, або ж застосовувати куркумін у вигляді спеціально створеної формули BCM-95®.

Також CurcuPlex CR є унікальним завдяки тривалій системі подачі – куркумін вивільняється поступово, що забезпечує адекватну абсорбцію і високу ефективність.

 

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25724700
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26066335
5. Chandran B, Goel A. A randomized, pilot study to assess the efficacy and safety of curcumin in patients with active rheumatoid arthritis. Phytother Res. 2012 Nov;26(11):1719-25. [PMID: 22407780]
6. Toden S, Okugawa Y, Buhrmann C, et al. Novel evidence for curcumin and boswellic acid-induced chemoprevention through regulation of mir-34a and mir-27a in colorectal cancer. Cancer Prev Res (Phila). 2015 May;8(5):431-43. [PMID: 25712055]
7. Shakibaei M, Buhrmann C, Kraehe P, et al. Curcumin chemosensitizes 5-fluorouracil resistant MMRdeficient human colon cancer cells in high density cultures. PLoS One. 2014 Jan 3;9(1):e85397. [PMID: 24404205]
8. Jurenka JS. Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research. Altern Med Rev. 2009 Jun;14(2):141-53. [PMID: 19594223]
9. Funk JL, Oyarzo JN, Frye JB, et al. Turmeric extracts containing curcuminoids prevent experimental rheumatoid arthritis. J Nat Prod. 2006 Mar;69(3):351-55. [PMID: 16562833]
10. Holt PR, Katz S, Kirshoff R. Curcumin therapy in inflammatory bowel disease: a pilot study. Dig Dis Sci. 2005 Nov;50(11):2191-93. [PMID:16240238]
11. Lal B, Kapoor AK, Asthana OP, et al. Efficacy of curcumin in the management of chronic anterior uveitis. Phytother Res. 1999 Jun;13(4):318-22. [PMID: 10404539]
12. . Baum L, Lam CW, Cheung SK, et al. Six-month randomized, placebo-controlled, double-blind, pilot clinical trial of curcumin in patients with Alzheimer disease. J Clin Psychopharmacol. 2008 Feb;28(1):110-13.
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24678280
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28720893

Стрес – це природна і необхідна реакція організму. Вона з’явилася у стародавньої людини еволюційно, щоб захистити від загроз з боку хижаків і інших небезпек. Сьогодні такі загрози рідкісні, але це не означає, що в житті стало менше стресу.

Навпаки, кожен день люди стикаються з численними проблемами, такими як, величезна робоча й інформаційне навантаження, фінансові питання, занепокоєння про рідних і близьких. Тіло розглядає ці дрібні (на перший погляд) труднощі як загрози. В результаті людина постійно відчуває себе на взводі або, навпаки, і пригніченим. Але цього можна і потрібно чинити опір. Не можна дозволяти стресу контролювати наше життя.

Розуміння реакції природного стресу

Коли людина стикається з загрозою, наприклад, під час ранкової пробіжки на нього раптово загавкали велика собака, гіпоталамус (крихітна область біля основи головного мозку) актівізірет систему тривоги в організмі. Завдяки поєднанню нервових і гормональних сигналів ця система спонукає наднирники виділити гормони стресу – адреналін і кортизол.

Адреналін збільшує частоту серцевих скорочень, підвищує кров’яний тиск і витрата енергії. Кортизол, основний гормон стресу, збільшує рівень цукру (глюкози) в крові, покращує використання глюкози мозком і підвищує доступність поживних речовин для тканин організму.