Blog

Гормональні зміни, які супроводжують менопаузу, настільки ж природні, як і ті, що відбуваються в підлітковому віці і в період вагітності. У віці від 45 до 60 років жінки природньо вступають в менопаузу. Ця фаза являє собою перехід в пострепродуктивний період життя і може тривати кілька років.

Оскільки кількість репродуктивних гормонів в організмі зменшується, менструальний цикл стає нерегулярним по частоті, тривалості та інтенсивності до тих пір, поки не припиниться повністю. Хірургічні операції (видалення матки і яєчників), а також хіміотерапія також можуть викликати менопаузу. Якщо вам не виповнилося 40 років, а менструації стали нерегулярними або зовсім припинилися, ви повинні відвідати свого лікаря і оцінити можливі проблеми зі здоров’ям.

Цей нормальний біологічний процес приносить з собою безліч симптомів, які можуть варіюватися від легкого до важкого ступеня тяжкості:

• Гарячі напливи
• Нерегулярний цикл
• Нічна пітливість
• Безсоння
• Сухість шкіри
• Сухість очей
• Тонке волосся
• Сухість у піхві
• Нетримання сечі
• Зниження сексуального потягу
• Зміни настрою
• Депресія
• Головні болі
• Прискорене серцебиття
• Погана концентрація і пам’ять
• Збільшення ваги

Якщо ви відчуваєте деякі з цих симптомів і перебуваєте у віці від 45 до 60 років, швидше за все, це прояви менопаузи. Хоча список симптомів може здаватися надмірно довгим і незрозумілим, не впадайте у відчай – є багато речей, які можна зробити, щоб полегшити стан. Більш того, деякі з симптомів пропадуть зовсім.

Лікар може рекомендувати препарати, які піднімають рівень естрогену – 8-пренілнарінгенін (з хмелю) і лігнани. Також бажано здати лабораторні аналізи для вимірювання рівня гормонів, таких як естроген, прогестерон, DHEA, кортизол і навіть тестостерон, щоб підтвердити, що жінка вступає в менопаузу. Упевнитися, що DHEA достатня кількість дуже важливо, оскільки цей гормон, що виробляється наднирниками, бере участь у виробництві естрогену і тестостерону. Хоча кількість DHEA природньо зменшується з віком, наднирники продовжують виробляти його в період менопаузи, що дозволяє організму використовувати DHEA для виробництва невеликих кількостей естрогену. Стрес в будь-якому вигляді – швидкий ритм життя або погана дієта – може виснажити наднирники, і, відповідно, привести до дефіциту DHEA і необхідності приймати його добавки. Здорова функція надниркових залоз сприяє здоровій менопаузі. Тому обов’язково потрібно робити кроки, які зменшать вплив стресу на організм.

Також може бути виконаний аналіз крові для визначення функції щитовидної залози, щоб виключити гіпотиреоз – стан з симптомами, схожими на менопаузу, але абсолютно інакший за механізмом виникнення і програмою лікування.

В Україні майже кожен другий дорослий українець має підвищений тиск. І, на жаль, більшість з них забувають про те, що контролювати артеріальну гіпертензію можна не тільки лікарськими препаратами, а й модифікацією способу життя та раціону.

Які ж харчові рекомендації допоможуть людині знизити артеріальний тиск?

Насьогодні діабет є однією з найпоширеніших проблем у світі. Стандартна американська дієта (САД) продовжує сприяти розвитку підвищення цукру в крові і буде це робити ще як мінімум протягом наступних десятиліть. Деякі дослідники вважають, що «діабетичний вибух» буде банкрутом національної системи охорони здоров’я. Кількість пацієнтів з цукровим діабетом невпинно зростає і є провідною причиною сліпоти, ампутацій нижніх кінцівок, ниркової недостатності та невропатій.

Більше 26 мільйонів американців страждають від діабету, а щорічна собівартость лікування досягає понад 218 мільярдів доларів на рік (Американська асоціація з діабету).

Цукровий діабет є зростаючою проблемою в промислово розвинених країнах, в першу чергу через брак освіти у сфері медицини, зменшення фізичної активності, а також споживання висококалорійних, малопоживних, високоперероблених продуктів.

Існують певні речовини, що необхідні кожній людині, щоб її організм нормально функціонував. У діабетиків ці необхідні поживні речовини часто в дефіциті, тому їм треба додатково вживати біодобавки. Більше п’ятдесяти відсотків американців приймають харчові добавки, але більшість з них не знають, навіщо вони їх приймають.

Найкращим варіантом буде проконсультуватися з фахівцем функціональної медицини, щоб правильно визначити свої потреби у живильних речовинах та правильно відкорегувати дефіцит.

Ось деякі з основних поживних речовин, що в клінічній практиці найчастіше знаходяться в дефіциті у пацієнтів, які мають проблеми з цукром крові:

1. Альфа-ліпоєва кислота (ALA) – ALA є однією з основних поживних речовин, відповідальних за перетворення цукру в енергію в клітинах. Вона також має протизапальний та антиоксидантний ефект, тому може сприяти зменшенню резистентності до інсуліну та уповільненню старіння. Обирати краще форму з контрольованим вивільненням, що буде мати набагато більш виражений ефект.
2. Магній. Пацієнти, що мають цукровий діабет, як правило, мають і тенденцію до надмірних витрат магнію. Цей мінерал відповідає за утворення енергії, допомагає опорно-руховій та нервовій системам. Низькі рівні магнію можуть викликати закрепи, депресії та підвищення артеріальному тиску. Магній відповідає за понад 300 біохімічних процесів в організмі. За оцінками міжнародних експертів 50% людей мають дефіцит магнію.
3. Цинк . Хронічне запалення сприяє надмірному використанню цинку та, відповідно, швидкому розвитку його дефіциту. Оскільки діабет – це захворювання, коріння якого в запаленні, у багатьох діабетиків також низький вміст цинку в організмі. Цинк є важливою поживною речовиною для підшлункової залози і необхідний для нормальної статевої функції. Цинк відіграє роль майже 300 реакцій у організмі.
4. Вітаміни групи В. Вся група вітамінів В відіграє важливу роль у майже кожному процесі, який відбувається у клітинах, включаючи метаболізм вуглеводів. Ці вітаміни можуть виснажуватися внаслідок прийому протидіабетичних препаратів.
5. Хром. Всі попередні поживні речовини виконують незліченну кількість функцій в організмі. На відміну від них, хром є більш «вузькоспеціалізованим». В дозуванні від 1000 мкг він допомагає в організму людини зробити рецептори інсуліну більш чутливими. Це критично для людей з діабетом 2 типу, оскільки такий спосіб допомагає безпечно знижувати рівень цукру в крові.

Хоча в сучасному світі існують різні способи отримувати всі необхідні вітаміни і мінерали, дослідження показують, що багато жінок відчувають принаймні один тип дефіциту поживних речовин, якщо не більше. Є 13 вітамінів, які потрібні абсолютно всім – в їх число входять вітаміни C, A, D, E, K і вітаміни групи B (такі як тіамін, рибофлавін, вітамін B12 і т.д.), а також ряд важливих мінералів і жирних кислот.

Вважається, що близько 30 відсотків усіх жінок відчувають нестачу в одному або декількох вітамінах і мінералах, а близько 75 відсотків жінок матимуть дефіцит поживних речовин, якщо не приймають додаткових полівітамінів.

Які ж кращі вітаміни для жінок?

Згідно з доповіддю, опублікованою Population Referee Bureau, дефіцит вітамінів і недоїдання у жінок створюють порочне коло, що представляє різні загрози. З доповіді: «Це послаблює здатність жінок виживати при пологах, робить їх більш сприйнятливими до інфекцій і залишає їх з меншою кількістю резервів, щоб оговтатися від хвороб». Є також докази того, що жінки в постклімактеричному періоді більш сприйнятливі до таких розладів, як остеопороз, коли мають дефіцит вітамінів К і D, а також кальцію.

Незалежно від того, який вік жінок – від 20 до 40 років або старше, вітаміни для жінок, які завжди повинні бути в достатній кількості:

1. Антиоксидантні вітаміни (вітаміни А, С, Е)

Ці антиоксиданти борються з ушкодженням клітин вільними радикалами, що є основною причиною старіння і багатьох захворювань, які впливають на серце, очі, шкіру і мозок. Вітамін C не тільки покращує імунітет проти застуди, інфекцій та інших захворювань, але також захищає зір і шкіру від пошкоджень, викликаних такими явищами, як ультрафіолетове випромінювання і забруднення навколишнього середовища. Обов’язково потрібно вживати хоча б 500 мг вітаміну С з біофлавоноїдами. Вітаміни А і Е працюють аналогічним чином, захищаючи здорові клітини і зупиняючи клітинні мутації.

Дієти з низьким вмістом вітамінів А і Е є основним фактором ризику розвитку вікової макулярної дегенерації і катаракти у літніх жінок. Також вітаміни А і Е допомагають захистити шкіру від старіння і раку шкіри.

2. Вітамін D

Вітамін D можна отримати з певних продуктів, таких як яйця, деякі молочні продукти і гриби, але переважну більшість вітаміну D людина має від впливу сонця. І чоловіки, і жінки піддаються високим ризикам нестачі вітаміну D, оскільки проводять більшу частину свого дня в приміщенні. Деякі дослідження показують, що до 90 відсотків дорослих в Україні мають дефіцит вітаміну Д!

Вітамін D важливий для здоров’я кісток / скелета, функцій мозку, запобігання розладів настрою і гормонального балансу.

3. Вітамін К

Вітамін До має важливе значення для зростання і підтримки сильних кісток, згортання крові і запобігання серцевих захворювань – що в даний час є причиною смертності №1 серед жінок.

У людини, швидше за все, буде низький рівень вітаміну К, якщо вона приймає антибіотики протягом тривалого періоду часу, страждає кишковими проблемами, такими як НВК або інші запальні захворювання кишечника, приймає ліки, що знижують рівень холестерину. Існує два основних типи вітаміну К. Вітамін K1 міститься в овочах, а вітамін K2 – в молочних продуктах. Вітамін К2 більш прийнятний в біодобавках.

4. Вітаміни групи В, включаючи 5-метилфолат

Вітаміни B, включаючи тіамін, рибофлавін, вітамін B12 і метілфолат, важливі для метаболізму жінки, запобігання втоми і підвищення когнітивних функцій. Вони допомагають з клітинними процесами метилування, зростанням і витратами енергії, тому що синергично працюють з іншими вітамінами і мінералами, такими як залізо, для виробництва червоних кров’яних тілець і допомагають перетворити калорії, які людина їсть, у придатне для організму «паливо».

Особливо комплекси з фолатами важливі для майбутніх мам. Останнім часом відкриваються все нові і нові корисні властивості вітаміну В9.

Спираючись на ці дані, варто вибирати препарати з достатніми дозами всіх вищевказаних вітамінів. Також хороший комплекс для жінок повинен мати в складі комплекс мінералів, омега-3 кислоти і токофероли. Хорошим бонусом буде суміш Ораксінол. 

По матеріалам:

https://www.nia.nih.gov/health/vitamins-and-minerals

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17039854

https://www.prb.org/nutritionofwomenandadolescentgirlswhyitmatters/

https://nei.nih.gov/health/healthyeyes

Фолати (фолієва кислота, 5-метилтетрагідрофолат) без перебільшення є найпопулярнішою біодобавкою серед майбутніх мам. І це не даремно, так як прийом фолатів має ряд переваг, як для матері, так і для дитини, серед яких попередження таких важких патологій як дефект незарощення  нервової трубки плода, аненцефалія, прееклампсія і передчасні пологи.

Але, крім цього, серед фахівців зараз активно обговорюється, що достатній рівень фолатів крові майбутньої мами сприяє зниженню ризику розвитку атопічних захворювань у дитини! Тобто, якщо вагітна жінка має достатню насиченість крові фолатами, то у дитини менше ймовірність захворіти на атопічний дерматит, алергічний риніт або бронхіальну астму.

Для того щоб це підтвердити було проведено спеціальне дослідження, в якому брало участь 858 вагітних жінок. Вчені перевіряли рівень фолатів у досліджуваних у 2м і 3м триместрі вагітності, а після народження спостерігали за дітьми до 3 років з метою відстежити розвиток атопічних захворювань.

У підсумку, провівши кореляцію (зв’язок) між рівнем фолатів крові під час вагітності і майбутнім розвитком у дітей атопічних захворювань, було визначено, що у дітей, народжених від матерів з рівнем фолатів вище 20 нг / мл, рідше розвивалися атопические захворювання.

Таким чином, з’явився ще один аргумент на користь прийому добавки фолатів.

Якщо з тим, що приймати фолати необхідно, всім відомо, то з вибором форми трохи складніше.

На жаль, мало хто знає що фолієва кислота не єдина форма вітаміну В9, більш того не всім можна її приймати!

Вітамін В9 має безліч форм, але натуральна і природна, якою організм «користується», це 5-метилтетрагідрофолат (5-МТГФ). Незважаючи на складну назву це і є найбезпечніша і ефективна форма. Пов’язано це з тим, що попередники 5-МТГФ, серед яких і фолієва кислота, повинні перетворитися в 5-метілтетрагідрофолат.

Але у деяких людей (а це близько 30% населення) є мутація, при якій порушується вироблення ферменту, який перетворює попередника в активну форму. Внаслідок цього, скільки б людина не брала фолієву кислоту, ди- або тетрагідрофолат, рівень активного 5-МТГФ не підніметься.

Також потрібно відзначити, що незалежно від генетичного профілю, при прийомі фолієвої кислоти утворюється нерозкладена фракція, яка має токсичний ефект.

Тому пацієнтам, а тим паче майбутнім мамам, слід зупинити вибір на 5-метилтетрагідрофолат глюкозаміновий солі в дозуванні від 800 мг (доза, яка підтверджена численними дослідженнями). Це найбезпечніший і ефективний варіант. На ринку України дана форма представлена ​​представлена ​​препаратами компанії Xymogen – 5-MTHF, 5-MTHF + B12, 5-MTHF ES і спеціально створеною програмою для вагітних і тих хто готується до вагітності Prenatal Essentials.