Blog

Останні роки термін «детокс» набув надзвичайної розповсюдженості, навколо нього з’явилася велика кількість міфів, і розібратися чи дійсно він необхідний і кому стало надзвичайно важно.

Що таке детоксикація?

Детоксикація – це фізіологічна функція організму, що полягає в процесі нейтралізації та виведення з організму токсичних речовин (токсинів, отрут) за допомогою органів детоксикації.

До системи детоксикації відносять такі органи:

• Печінка
• Кишківник
• Нирки
• Легені
• Лімфатична система
• Шкіра

Найвпливовішими з них є печінка та кишківник. Тому справжній детокс це не вживання протягом тижня соків і смузі, а підтримка органів, які забезпечують функцію детоксикації.

Кому потрібен детокс?

Сучасний світ дуже навантажений токсинами, вони знаходяться в їжі, воді, навколишньому середовищі і навіть власні гормони можуть стати токсичними. Тому гарний курс детоксу необхідний практично кожному, особливо при наявності таких симптомів:

• Хронічна втома
• М’язова слабкість
• Висипання на шкірі
• Алергічні прояви
• Хронічний головний біль
• Безсоння
• Порушення роботи ШКТ (діарея, закреп, метеоризм, нудота, печія і т.д.)
• Харчова непереносимість

В чому полягає детокс терапія?

Слід повторитися, що справжня детокс-терапія полягає в нормалізації функціонування печінки, кишківника та нирок. Тому головна увага буде приділена їм і тому, що на них впливає.

Елімінаційна дієта. Необхідно виключити продукти, що несуть токсичне навантаження – всі напівфабрикати, продукти з гідрогенізованими жирами, високим цукровим навантаженням, консервованы продукти і т.д.

1. Достатня гідратація з розрахунку 30-50 мл/кг.
2. Відпочинок. Повноцінний сон 7-8 годин/добу.
3. Помірні фізичні навантаження.
4. Нормалізація мікробіому кишківнику. Корисні бактерії, що живуть в людському кишківнику мають вплив на весь організм, в тому числі, і на процеси детоксикації. Тому необхідно додавати в план детоксикації достатню кількість пробіотиків – від 30 млрд КУО. Оптимальним по складу і якості буде ProbioMax Daily DF.
5. Для того, щоб створити оптимальні умови для розмноження корисних бактерій, необхідно включити в раціон достатню кількість клітковини або ж препарат OptiFiber Lean, що містить в складі чистий глюкоманнан – напіврозчинну клітковину, щадну до стінки кишківнику.
6. Для підтримки детоксикаційної функції печінки необхідно забезпечити її мікронутрієнтами, що приймають в цьому участь. Це вітаміни групи В, N-acetyl-L-cystein, альфа-ліпоєва кислота, селен, бетаїн, кверцетин та багато інших.
7. Також необхідно нормалізувати дренажну функцію печінки, нирок, товстого кишківнику. Для цього створений препарат Drainage. Ще однією його безперечною перевагою є можливість усунути симптоми, які можуть виникнути в зв’язку з посиленням процесів детоксикації.

Гарна детоксикація допоможе позбутися багатьох неприємних симптомів. Але щоб досягнути цього ефекту і курс пройшов безпечно, краще знаходитись під наглядом лікаря, компетентного в таких питаннях, який підбере індивідуальну програму відповідно стану пацієнта. Знаючих фахівців в цьому напрямку можна знайти в Першій клініці сімейної та функціональної медицини FxMed.

У 44% людей буває печія не рідше одного разу на місяць. Від 25 до 35% мають гастроезофагальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ). Кислото-блокуючі препарати є третіми за призначуваністю ліками. Рефлюкс викликає величезні проблеми – від неприємного запаху з рота до кашлю, проблем із зубами і безсоння. Тому залишати без уваги таку патологію можна.

У чому причина рефлюксу?

Для рефлюксу першопричина іноді дуже проста. Можливо, це їжа, яку вживає людина. Продукти, що сприяють рефлюксу:

• Смажена їжа
• Прянощі
• Цитрусові
• Томати
• Оброблена їжа (напр.ковбаса, сосиски)
• Алкоголь
• Кофеїн
• Копчення

Кислотний рефлюкс може бути викликаний і іншими факторами:

• Прийом їжі безпосередньо перед сном
• Переїдання
• Надмірна вага, абдомінальне ожиріння
• Хронічний стрес
• Дефіцит магнію
• Харчові чутливості, включаючи глютен і молочні продукти.
• Дисбактеріоз і грибкове ураження шлунково-кишкового тракту
• H. Pylori, бактерія, яка є у багатьох людей, іноді може бути пов’язана з рефлюксом.

Корекція кислотного рефлюксу

Найбільш поширеним лікуванням ГЕРХ є блокатори соляної кислоти. Ця група препаратів дає полегшення симптомів, але не вирішує проблему і має ряд побічних ефектів. По-перше, соляна кислота необхідна в шлунку для адекватного травлення і знезараження їжі. По-друге, блокатори соляної кислоти можуть сприяти зростанню патологічних бактерій в кишечнику. По-третє, тривалий прийом даної групи препаратів призводить до дефіциту вітаміну В12 і цинку, що, в свою чергу, стає причиною депресії, невропатії, проблем з травленням і остеопорозу.

Що ж робити?

• Відкорегувати своє харчування. Те, що необхідно і легко видалити – це прянощі, цитрусові, продукти на основі томатів і смажене.
• Позбутися від можливих харчових алергенів.
• Прибрати алкоголь, кофеїн і нікотин. Всі вони можуть викликати рефлюкс.
• Не їсти за три години перед сном.
• Заспокоїтися, перш ніж їсти. Один з найпростіших способів – зробити п’ять глибоких вдихів і видихів перед прийомом їжі.
• Використовувати добавки.

Найбільш ефективними є глютамін, арабіногалактан, солодка і алое, розчинні у воді. Але слід враховувати, що екстракт солодки не повинен містити гліциризин, а алое повинен бути очищений від гірких елементів, щоб запобігти проносного ефекту. Всі ці нюанси враховані в препараті GlutAloeMine.

Якщо існує проблема дисбактеріозу, необхідно пройти курс пробіотиків з біфідо-і лактобактерій в достатньому дозуванні (від 30 млрд як ProbioMax Daily DF). Також часто необхідно використовувати травні ферменти рослинного походження. Вони допомагають перетравлювати їжу, запобігають розвитку симптомів ГЕРХ і не мають таких побічних ефектів як фермети тваринного походження. Чудовим варіантом буде XymoZyme, що містить оптимальне співвідношення ферментів і очищений від можливих алергенів.

Крім того, магній є дуже потужним релаксаційним мінералом для травної системи, який допомагає запобігти рефлюкс. Кращі форми магнію для шлунково-кишкового тракту це магній гліцинат, малат і цитрат як в OptiMag 125 і Magnesium Citrate

Всі ці дії краще координувати разом з лікарем функціональної медицини так як може знадобитися додаткова діагностика, наприклад:

• Тест на H. Pylori
• Визначення непереносимості, алергії на глютен, целіакії
• Перевірка чутливості до харчових продуктів на мультикомпонентному аналізаторі ALEX.
• Діагностика на наявність паразитів, дисбактеріозу, а також визначення тривалості транзиту харчової грудки по кишечнику і дихальні тести.

Всі знають, що хороший сон – це запорука здоров’я. Ідеально, коли людина кожен день лягає спати до 22-23.00 і прокидається в один і той же час. Організму потрібно мінімум 7 годин повноцінного сну, щоб відновити сили і правильно функціонувати.

Багато людей вважають, що тільки регулярне недосипання має негативний вплив на організм, а якщо один раз або час від часу недосипати, то в цьому немає нічого страшного.

Але що ж насправді відбувається з людиною, яка періодично недосипає?

Постійно хочеться їсти

Недолік сну провокує апетит, причому не за рахунок здорових продуктів. Людині постійно буде хотіться підживитися солодкою і калорійною їжою, що сприяє розвитку інсулінорезистентності та лептинорезистентності.

Погіршується пам’ять

Людині стає важко «зібратися», сконцентруватися на конкретних завданнях, запам’ятати нову і згадати стару інформацію. Тому безсонна ніч перед іспитом може бути не тільки марною, але й шкідливою!

Погіршується увагу

Через сонливості у людини знижується уважність і реакція. Саме тому люди, які недосипають, стають винуватцями ДТП, виробничих травм і різноманітних помилок.

Погіршується зовнішній вигляд

Недосипання виражено позначається на шкірі, вона втрачає тонус і швидше з’являються зморшки. Також чутливі до нестачі сну волосся. Вони стають більш ламкими, тускніють і здаються не такими «живими». Та й в цілому, незалежне соцопитування показало, що люди, які мало сплять, здаються менш привабливими.

Погіршується настрій

Людина стає нервовою і дратівливою. Це пов’язано з тим, що зони мозку, які відповідають за емоції стають більш чутливими до подразників, і на звичайну ситуацію людина може відреагувати неадекватно.

Погіршується імунітет

Імунітет дуже залежний від повноцінного сну. Невиспана людина з більшою ймовірністю піддасться впливу вірусу або бактерії і захворіє. На тлі недосипання також можуть активізуватися молочниця, дисфункція шлунково-кишкового тракту, проблеми зі шкірою.

Як забезпечити здоровий сон?

Самостійні дії:

1. Перша рекомендація найпростіша, дієва, але в той же час часто найважча у виконанні – організувати свій час і лягати спати в один і той же час до 23.00.
2. За годину до сну не використовувати телефон, ноутбук, телевізор та іншу техніку.

Лікування, узгоджене з лікарем:

Гігієнічні рекомендації, дані вище, підуть на користь всім і кожному, а ось лікування за допомогою препаратів і трав краще узгоджувати з лікарем, компетентним в даному питанні. Проблемою безсоння активно займаються в першій клініці сімейної та функціональної медицини FxMed, куди можна записатися за посиланням https://fxmed.com.ua/

Найбільш часто вживані поради:

Перед сном використовувати ароматерапію, чаї з м’яти і меліси, натуральні трав’яні добавки з високим ступенем очищення як SedaLin.

При проблемах із засинанням можна скористатися добавкою Мелатоніна з його попередником триптофаном, але триптофан потрібно використовувати в активній формі – 5-гідрокситриптофан, як в 5-HTP CR. У ситуації, коли людина засинає добре, але прокидається серед ночі, тобто у нього «обривається» вироблення мелатоніну, потрібен препарат з двофазною системою поставки. Така формула на ринку України унікальна і це Melatonin CR – мелатонін з контрольованим вивільненням, що підтримує сон протягом всієї ночі.

У Києві розпочала роботу перша клініка функціональної медицини FxMed. Популярний в США і Західній Європі медичний напрямок, в числі адептів якого, наприклад, сім’я Клінтон, на жаль, до цих пір в нашій країні – terra incognita. У чому суть функціональної медицини і які переваги вона обіцяє пацієнтам, нам повідав Сергій Юр’єв – досвідчений лікар сімейної медицини, CEO клініки сімейної та функціональної медицини FxMed

КРАЩЕ БУТИ ЗДОРОВИМ І БАГАТИМ …

Сергій Юр’єв: Ви, напевно, погодитеся, що краще бути здоровим і багатим, ніж бідним і хворим. Ця істина не вимагає доказів. Але не все так просто. Ми знаємо багато випадків, коли багаті і знамениті люди вмирали від різних хвороб в розквіті сил і їх великі гроші, привілейоване становище в суспільстві в даному випадку виявилися безсилі. Висновок простий – про здоров’я потрібно починати піклуватися до того, як настануть незворотні зміни в організмі. Сучасні технології, унікальні розробки в області генетики, біохімії дарують людині унікальну можливість жити довго і зберігати високу працездатність до глибокої старості.

ЩО Ж ТАКЕ ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ МЕДИЦИНА?

Сергій Юр’єв: Класична медицина розглядає наш організм як набір органів. Відповідно медична практика розділена на окремі спеціальності, де кожен лікар стежить за своєю ділянкою тіла, не бачачи цілісної картини. Функціональна ж медицина замість того, щоб лікувати окремі органи, працює з цілісними системами організму на клітинному і молекулярному рівні, намагаючись розібратися в причинах виникнення проблем, а не в їх наслідки. Іншими словами, функціональна медицина не лікує симптоми, а виявляє причину системних збоїв організму на ранній стадії і усуває кореневу причину. Підготовка лікарів функціональної медицини в США здійснюється в університеті функціональної медицини, який приймає як студентів, так і вже практикуючих лікарів. Сьогодні цим інститутом завідує доктор Марк Хімон (Dr.Mark Hyman), який є особистим лікарем сім’ї Клінтонів. Досвід показав, що індивідуальний підхід до збереження здоров’я найбільш популярний серед активних людей з високим доходом, які бажають прожити довге життя в доброму здоров’ї.

ХРОНІЧНІ НАСЛІДКИ

Сергій Юр’єв: в наш час тисячі людей страждають від комплексних і хронічних захворювань, таких як діабет, хвороби серця, рак, психічні захворювання, аутоімунні порушення. На жаль, традиційна медицина не справляється з такими проблемами. В її арсеналі є рішення для лікування інфекцій, травм, надання першої допомоги і т.д., але, коли мова заходить про хронічні захворювання, традиційні методики і практики, як правило, безсилі. Бо основним фактором виникнення хронічних захворювань є взаємозв’язок між генами, повсякденною діяльністю (способом життя), а також навколишнім середовищем. Тут і приходить на допомогу функціональна медицина. Ідея в тому, щоб розібратися у функціях конкретного організму, подивитися, як працює організм, який ще зовні здається здоровим, провести профілактику захворювань до того, як вони проявлять себе. Розібратися з різними розладами організму допоможе молекулярна і при необхідності генетична діагностика. Але цього замало. Потрібно знати які умови оточують пацієнта, його звички харчування, захворювання членів його сім’ї, негативні фактори, пережиті стреси. Наприклад, якщо в родині хтось із батьків є аллергіком, то ймовірність того, що діти теж будуть алергіками дорівнює 50%. А якщо обоє батьків, то ймовірність зростає вже до 100%.

У ФОКУСІ – ПАЦІЄНТ

Сергій Юр’єв: Оскільки індивідуальна медицина, персоніфікований підхід до пацієнта знайшли своє підтвердження в ідеї функціональної медицини, у мене виникла ідея відкрити першу в Україні клініку функціональної медицини. За основу були взяті комплексні підходи до профілактичної медицини, відпрацьовані в США. Ці методи базуються на самих передових технологіях, на доказовій медицині. Однак, ми вирішили піти далі і пов’язати це з сімейною медициною, так щоб вся сім’я була обстежена. Такий комплексний підхід до здоров’я, мені здається, буде цікавий нашим пацієнтам. Ну, і, звичайно ж, один із напрямів клініки FxMed – алергія, як один із сучасних широко поширених проявів недуг, також знаходиться в полі нашого зору. Клініка FxMed володіє унікальними інструментами для діагностики алергії і для її подальшого лікування.

КОМПЛЕКСНИЙ ПІДХІД

Сергій Юр’єв: Сьогодні багато людей замислюються над тим, як прожити довго, без хвороб, бо часто хвороби ставлять хрест на самих амбітних життєвих планах. Власне, для цього і існує клініка FxMed. Ми той острівець в сучасній медицині, де пацієнт може отримати те, за чим прийшов. Ми комплексно вирішимо всі його проблеми: проконсультуємо, забезпечимо суперсучасну діагностику, поставимо діагноз, призначимо правильне, ефективне лікування на основі унікальних особливостей його організму. І, що найголовніше, будемо супроводжувати його на шляху зцілення, поки не доб’ємося необхідного результату.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ

Сергій Юр’єв: Як на практиці працює функціональна медицина, наприклад, стосовно до проблеми зайвої ваги. Припустимо, людина вирішила схуднути. Таблетки п’є, калорії рахує, а результату – нуль. Або після незначного зниження ваги знову її швидко набирає. Справа в тому, що люди повніють не тільки від того, що вони їдять багато. Є маса інших внутрішніх, біохімічних причин, які впливають на те, що людина раптом починає набирати вагу, або навпаки, різко худне. Ось наглядний приклад. Жирова тканина виділяє гормон лептин. Цей гормон, взаємодіючи з центрами головного мозку, інформує мозок про те, що жирової тканини в організмі вже досить. Організм припиняє накопичувати жир і зменшує відчуття голоду. Але, на жаль, є такі генетичні фактори, які впливають на рецептори, пов’язані з лептином. Вони просто не сприйнятливі до цього гормону. Тобто, мозок, по суті, не чує сигналів про насичення. У такій ситуації у нас є спеціальні методи, для того, щоб допомогти організму, побачити, що лептину досить багато, і таким чином зменшити почуття голоду. Тому і дієта, яку ми призначимо пацієнтові, буде значно ефективніше, так як у пацієнта не буде вже бажання повертатися до практики поїдання великих обсягів їжі. Тому, дієтологія, це не самоціль, а лише один з інструментів у формуванні здорового способу життя.

Жировий гепатоз (стеатоз, неалкогольна жирова хвороба печінки) – це патологічне накопичення ліпідних включень в печінкових тканинах.

Звідки ж вони там з’являються?

Подумайте про фуа-гра, французький делікатес, зроблений з качиної або гусячої печінки. Ця страва готується шляхом примусового годування тварин комбінацією цукру з кукурудзою і крохмалем (дійсно сумна, жахлива практика), навмисно створюючи «жирну печінку».

Тому, якщо людина постійно вживає цукор і крохмаль, то по суті робить те ж саме зі своєю власною печінкою. Жировий гепатоз буквально означає, що печінка наповнюється жиром, прокладаючи шлях для хронічних захворювань і запалення.

Ви можете бути здивовані, дізнавшись тут про головного винуватця.

Дослідження показують, що вуглеводи, а не жири, більше сприяють накопиченню жиру в печінці і органах черевної порожнини.

При надходженні в організм надмірної кількості вуглеводів, вони переключаються на синтез жирів в печінці, створюючи внутрішній процес, так званий ліпогенез, який є нормальною відповіддю організму на надмірну кількість цукру.

Що небезпечного в «жирній печінці»?

Серед численних наслідків неалкогольної жирової хвороби печінки найбільш тривожним є хронічне запалення, яке викликає резистентність до інсуліну і переддіабет.

Також надлишок цукру і крохмалю спотворює ліпідний профіль – підвищуються тригліцериди і «шкідливий холестерин», а «хороший» навпаки падає. Це збільшує ризик серцевого нападу.

Внаслідок порушення синтетичної функції печінки страждає і білковий обмін, і перетворення вітамінів в активні форми, що тягне за собою широкий спектр порушень, в тому числі зниження імунітету, гормональні дисбаланси.

Що ж робити?

Щоб запобігти або зупинити жирове переродження печінки, потрібно скоротити кількість оброблених вуглеводів і збільшити споживання здорових жирів.

На додаток до цього кілька конкретних порад:

1. Усунути всі сиропи з високим вмістом фруктози (HFCS). Навіть коли мова йде про так звані здорові продукти, такі як салатні заправки. Щоб уявити наочно, одна порція комерційно приготованого томатного соусу може мати більше фруктози, ніж порція сендвіч-печива Оreo!

2. Виключіть біле, оброблене борошно і усуньте або значно зменшіть крохмаль. Вони підвищують рівень цукру в крові і призводять до високих рівнів тригліцеридів, що сприяє розвитку жирового гепатозу.

3. Додайте здорові жири. Функціональна медицина стає незвичайно простою: щоб зцілити тіло, ви видаляєте погані речі і додаєте хороші речі. Включайте в свій раціон «протизапальні» продукти, такі як фрукти з низьким вмістом цукру, овочі, горіхи, насіння, тваринний білок (особливо домашня курка і риба), і хороші здорові жири, такі як оливкова олія, горіхи, авокадо, кокосове масло і додаткові омега-3 кислоти у вигляді добавки.

Звертайте увагу, що омега-3 кислоти в добавках повинні мати достатнє дозування по ЕПК і ДГК (ейкозапентаєнової кислоти і докозагексаєнової), а також сертифікацію IFOS, яка говорити про ступінь очищення продукту від шкідливих домішок. Всі омега-3 кислоти компанії Xymogen мають 5 зірок за класифікацією IFOS і достатнє дозування для найрізноманітніших ситуацій.

4. Поліпшуйте свій метаболізм за допомогою вправ. Регулярні щоденні вправи покращують чутливість до інсуліну і зменшують кількість ліпідних відкладень в печінці. Почніть з чогось простого, наприклад, швидка ходьба 30 хвилин.

5. Доповнюйте розумно. Правильні добавки можуть допомогти повернути тіло в рівновагу. Трави, такі як розторопша, відмінно підходять для підтримки печінки. Також дуже ефективні альфа-ліпоєва кислота і N-ацетилцистеїн, які мають потужні антиоксидантні властивості для загоєння і омолодження печінки. Всі ці речовини краще приймати в одній комбінації, як в Liver Protect.

6. Їжте детоксикуючі, відновлюючі печінку продукти. Регулярно вживайте продукти з родини хрестоцвітних – наприклад, брокколі, цвітну капусту або брюссельську, а також листові овочі, такі як капуста, рукола і крес-салат. Якщо ця група не доводиться за смаковими якостями можна приймати концентровані добавки з корисними речовинами з цих продуктів. Наприклад, препарат OncoPlex містить в 1 капсулі 30 мг глюкорофаніна TrueBroc!

7. Включайте в харчування білок. Білок при кожному прийомі їжі, особливо на сніданок, стане ключем до балансу глюкози і інсуліну в крові, скорочуючи тягу до солодкого і забезпечуючи сировиною, необхідною для оптимальної детоксикації та синтезу багатьох речовин.

Кожній людині потрібна здорова печінка для боротьби з токсинами і хімікатами з навколишнього середовища. Здорова печінка означає, що тіло залишається здоровим, людина не хворіє, і має багато енергії!