- Если у вас высокий уровень витамина D3 без достаточного количества витамина K, кальций может не переноситься в кости и вместо этого попадать в сосудистую ткань. Короче говоря, витамин D помогает извлекать кальций из пищи, а K2 помогает откладывать его там, где он нам нужен: в костях и зубах, а не в мягких тканях, таких как стенки артерий и хрящи, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Витамин K – это жирорастворимый витамин, который существует в двух формах: витамин K1 (филохинон) и витамин K2 (менахинон). Витамин K2 в форме МК-7 является наиболее биодоступной формой и остается в организме в течение длительного периода.
Витамин D3 и витамин K2 работают вместе, чтобы производить и активировать вещество под названием матричный белок GLA (MGP), содержащийся вокруг эластичных волокон артериальной оболочки. MGP помогает защитить от образования кристаллов кальция, что может привести к артериальной кальцификации или отверждению наших артерий и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Современные медицинские выводы свидетельствуют о том, что добавление витаминов D3 и K2 вместе может помочь замедлить прогрессирование артериальной кальцификации.
- Важно потреблять рекомендованное количество магния, чтобы получить оптимальные преимущества витамина D, так как магний способствует его активации. Все ферменты, метаболизирующие витамин D, нуждаются в магнии, который действует как кофактор в ферментативных реакциях в печени и почках. Вы не сможете правильно метаболизировать витамин D без требуемого уровня магния. А поскольку у многих людей низкий уровень магния, прием витамина D сам по себе не может устранить дефицит. Прием витамина D в больших дозах может привести к истощению магния.
- Несколько исследований показывают, что высокий уровень витамина А может действовать как антагонист для усвоения витамина D и фактически снизить поглощение витамина D организмом на 30%. Точные механизмы, с помощью которых витамин А подавляет всасывание витамина D, остаются неясными, но Вы должны помнить о потреблении витамина A и принимать эти добавки по крайней мере с разницей в несколько часов.
