К сожалению, сегодня мы живем в условиях хронического стресса. Если мы испытываем длительный стресс, то выделяется гормон кортизол. Чтобы сосредоточить организм на борьбу со стрессом гормон отключает другие системы в организме, такие как пищеварение, рост и размножение.
При длительном стрессе гормоны не возвращаются к нормальному уровню. Это приводит к воспалительным реакциям в организме и повреждению клеток. Также, стресс негативно влияет на наше пищевое поведение. Кортизол способствует накоплению жира в области живота, которое связано с резистентностью к инсулину и повышенным риском диабета 2 типа. Он также снижает уровень гормона лептина (который вызывает чувство сытости) и повышает уровень гормона грелин.
Топ нутрицевтиков, которые помогут справится со стрессом:
- Витамин С. Исследования показывают, что этот витамин может сдерживать уровень гормонов стресса, укрепляя иммунную систему.
- Магний-важным элемент, который принимает участие в реакциях, регулирующих реакцию организма на стресс.
- Омега 3 жирные кислоты проникают через гематоэнцефалический барьер и оказывают непосредственное влияние на клетки головного мозга и центральную нервную систему. Омега 3 обеспечивают устойчивость к стрессу-снижают вред во время и после стресса.
- L-теанин — аминокислота, содержащаяся в зеленом чае. Считается, что он обладает расслабляющим эффектом, помимо других преимуществ для здоровья.
- Ашваганда снижает стресс и беспокойство, улучшает сон, снижает уровень кортизола.
- Мелатонин помагает нормализовать сон, а стресс тесно связан с бессоницей.
- Глицин — аминокислота, которая повышает устойчивость организма к стрессу и нормализует сон.
- Витамины группы В улучшают настроение и уменьшают стресс за счет снижения уровня гомоцистеина.
B Activ® комплекс витаминов группы В с бенфотиамином и Quatrefolic®
OptiMag® Neuro содержит магний L-треонат – единственная форма магния, прошедшая исследование на преодоление гематоэнцефалического барьера
OmegaPure 820™ рыбий жир из Аляски, получивший пять звезд по системе сертификации (IFOS)
Bio C 1:1™ cтандартизированный витамин С и биофлавоноиды
https://www.everydayhealth.com/stress/best-supplements-that-may-help-reduce-stress-and-one-to-avoid/
https://omegaquant.com/can-omega-3-reduce-stress/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7761127/
https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-diet-for-stress-management
https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-stress#Healthlines-picks-for-the-best-vitamins-and-supplements-for-stress
