Что мы знаем о нарушении концентрации внимания?
Концентрация – возможность сосредоточить ресурсы на чем-то одном. Соответственно, концентрация внимания – возможность продолжительное время быть сосредоточенным на одной задаче. Люди с проблемами концентрации внимания с трудом справляются с работой, не вникают в монологи собеседника, теряя нить рассказа, а их забывчивость обусловлена не нарушениями механизмов запоминания, а тем, что такой человек попросту не может сосредоточиться. Так, если человек смотрит фильм «вполглаза», не помнит персонажей и сюжетные повороты, то и дело переспрашивает, кто этот герой или как герои попали в некую ситуацию – это явный маркер нарушения концентрации внимания.
Причины нарушения концентрации внимания
Дело может быть в банальной усталости, недостатке некоторых микроэлементов, а может – и в серьезных заболеваниях или травмах. Так, нарушение концентрации внимания по типу рассеянности (т. н. «рассеяние») некогда описал ученый Вильям Джеймс. Этот синдром связан исключительно с внешними обстоятельствами и не имеет отношения к дефициту витаминов либо патологиям ЦНС. Невнимание-«рассеяние» по Джеймсу проистекает ввиду монотонности работы, из-за отсутствия каких-либо событий в ходе деятельности человека, а также из-за чрезмерной усталости. Самый яркий пример – невнимание шофера, который очень долго ведет машину по пустынной дороге.
Есть и другой вид низкой концентрации внимания: когда человек пребывает в гневе или эйфории, его внимание концентрируется минимально. Поэтому и говорят, что «влюбленные не наблюдают часов». Но такое нарушение концентрации кратковременно и ситуативно.
Серьезная нехватка в организме витаминов группы В, недостаточная выработка коэнзима Q10 и некоторых аминокислот, нарушение работы сосудов также приводят к нарушению концентрации внимания – однако и эти состояния не являются патологиями.
Если же, кроме невнимательности, человек страдает от перепадов настроения, не способен принимать решения, у него плохо с памятью, особенно с краткосрочной, были случаи т. н. ложной памяти (когда пациент вспоминает события, которых на самом деле никогда не было), отсутствует нормальное ориентирование во времени, имеют место апатия и безынициативность – нужно обращаться к психиатру и лечиться комплексно, витамины и отдых тут не помогут.
Нарушение концентрации внимания: симптомы
В первую очередь это:
- сложности с любыми новыми задачами, долгое и безуспешное вхождение в материал;
- проблемы с подбором формулировок и синонимов;
- неприятные ощущения при необходимости сосредоточиться, вплоть до отвращения к текущей деятельности;
- дезориентация в пространстве или времени;
- апатия;
- проблемы с пространственным, с абстрактным мышлением.
Косвенный признак нарушения внимания – проблемы со сном, ночные неоднократные пробуждения или, наоборот, ненормально долгий сон.
Как диагностируются нарушения концентрации внимания?
Если человек сообщил об описанных выше сложностях врачу, путем несложных вопросов или письменных тестов устанавливается, насколько далеко зашла неспособность пациента к сосредоточению (крайняя степень невозможности сосредоточиться называется «апрозексия»). Когда больной все же может сосредоточиться, просто быстро отвлекается, говорят о «рассеянности внимания». Если же внимание сперва хорошо концентрируется, но постепенно ослабевает, ставится диагноз «истощаемость внимания» (обычно свидетельствует о недостатке нужных веществ или о травме головы; это лечится медикаментозно).
Наконец, иногда диагностируют т. н. «сужение объема внимания»: концентрация присутствует, но на чем-то очень узком, полностью теряясь вне, например, личных переживаний или научной задачи.
Как можно помочь себе до визита к врачу?
Если вы заметили у себя перечисленные выше симптомы, но по каким-то причинам не можете обратиться к неврологу, стоит начать принимать такие безрецептурные препараты, как:
- таблетированный коэнзим Q10;
- лекарства на основе гингко билоба;
- аминокислоту глицин;
- комплекс витаминов В;
- настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника в качестве тонизирующих средств.
Что назначают специалисты?
Вне психических заболеваний для восстановления концентрации внимания врачи применяют:
- простейшие ноотропы (пирацетам или винпоцетин);
- препараты пиритинола (брендовые названия – энцефабол, энцефорт и др.);
- противотревожные средства (т. н. анксиолитики), напрмер, фенотропил или афобазол;
- стимуляторы мозгового кровообращения – в первую очередь гингко билоба;
- фенибут (производное гамма-аминомасляной кислоты, известное как «средство для космонавтов» – фенибут действительно был показан космонавтам, как расслабляющее и повышающее концентрацию средство, не вызывающее заторможенности).
Профилактика проблемы
Полезно пить не меньше двух литров воды ежедневно, стараться высыпаться, есть много зеленых овощей (салат, шпинат и т.д.) и продуктов, которые содержат полиненасыщенные жиры (орехи, яичные желтки, растительное масло, морская рыба), а также тыкву.
Важно также помнить, что центральная нервная система среди прочих элементов содержит также и гистамин, который проводит не только аллергические реакции, но и нервные импульсы, то есть ведет себя как нейромедиатор. При терапии нарушенного внимания этот гистамин может высвобождаться, когда активизируются все молекулы, распознаваемые организмом как нейромедиаторы, и, в результате, человек сталкивается с аллергическими отеками, зудом, непереносимостью отдельных видов еды и другими симптомами гистаминовой непереносимости там, где и предположить не мог. Поэтому тем, кто системно борется с проблемами концентрации, нужно принимать препараты, угнетающие лишний гистамин, но не оказывающие ненужного воздействия на организм. Поскольку традиционные антигистаминные средства так или иначе имеют побочный эффект в виде сонливости и заторможенности, а это пациентам с нарушениями внимания совсем не нужно, есть смысл обратить внимание на диаминоксидазу (сокращенно – DAO), фермент, который разрушает уже поступивший в кровь гистамин, и при этом не вступает в обмен веществ, действуя локально (в тонком кишечнике).
