Естроген є життєво важливим гормоном, який підтримує численні функції організму, включаючи репродуктивне здоров’я, щільність кісткової тканини та серцево-судинну функцію.
Естроген метаболізується в печінці трьома різними шляхами. Залежно від шляху, естроген буде перетворюватися на хороші або погані метаболіти. 2-гідрокси метаболічний шлях вважається хорошим, оскільки він має найменший ризик розвитку раку та інших проблем. Тим часом 16-гідрокси- та 4-гідрокси-шляхи вважаються поганими та пов’язані з вищим ризиком раку молочної залози. Отже, справа не в загальному рівні естрогенів. Йдеться про метаболіти естрогену.
Ряд факторів може сприяти підвищенню рівня естрогену, зокрема:
- Проблеми з печінкою: метаболізм естрогену відбувається головним чином у печінці, де гормон перетворюється на різні метаболіти шляхом гідроксилювання та метилювання. Відповідно здоров’я печінки впливає на ефективний метаболізм і виведення естрогену, що має важливе значення для підтримки гормонального балансу та запобігання надлишку естрогену. Недостатність травних ферментів, дисбактеріоз, низький рівень магнію та занадто мало клітковини у раціоні, також можуть перешкодити печінці видаляти надлишок естрогену.
- Надлишкова вага: жирова тканина виділяє естроген. Відповідно, високий відсоток жиру в організмі може призвести до високого рівня естрогену.
- Синтетичні ксеноестрогени: це хімічні речовини, що знаходяться в навколишньому середовищі, які імітують гормон і можуть підвищити його рівень. Ксеноестрогени включають бісфенол А (BPA) і фталати.
- Важкі метали, такі як кадмій, свинець і ртуть, також мають властивості імітувати естроген.
- Стрес: вироблення великої кількості кортизолу у відповідь на стрес може знизити здатність організму виробляти прогестерон, що впливає на рівні естрогену.
- Алкоголь: надмірне вживання алкоголю може підвищити рівень естрогену та зменшити здатність організму розщеплювати (метаболізувати) естроген.
- Ліки: високі дози оральних контрацептивів/протизаплідних таблеток
5 найкращих доказових добавок для підтримки балансу естрогену:
- DIM (дііндолілметан) отриманий з хрестоцвітих овочів, може сприяти метаболізму естрогену в його корисних формах. Дослідження свідчать про потенціал DIM у підтримці балансу естрогену та управлінні симптомами домінування естрогену.
- D-глюкарат кальцію може сприяти детоксикації та виведенню надлишку естрогену через його роль у підтримці глюкуронізації. Дослідження продемонстрували його потенціал у підтримці рівня естрогену та функції печінки.
- Індол-3-карбінол, фітохімічна речовина, що міститься в хрестоцвітих овочах, може допомогти модулювати метаболізм естрогену та зменшити кількість шкідливих метаболітів. Докази підтверджують його вплив на підтримку балансу естрогену, посилення детоксикації печінки, допомогу в гормональній регуляції та зниження ризику таких захворювань, як рак.
- Ресвератрол – це поліфенол, який міститься у винограді та ягодах, має антиоксидантну дію та може підтримувати здоровий метаболізм естрогену. Дослідження вказують на його потенційну роль у підтримці рівня естрогену та захисті від раку, пов’язаного з естрогеном.
- Екстракт зеленого чаю багатий катехіном EGCG і вживається в добавках, зеленому чаї та матчі. Цей антиоксидант допомагає підтримувати рівень естрогену та покращує загальний гормональний фон.
Деякі інші добавки та поживні речовини також можуть підтримувати здоровий метаболізм і баланс естрогену:
- Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти впоратися з симптомами, пов’язаними з естрогеном, і підтримати загальний гормональний фон .
- Пробіотики допомагають підтримувати здоровий мікробіом кишечника, допомагаючи оптимізувати метаболізм і баланс естрогену. Дослідження показують, що певні пробіотичні штами, включаючи види Lactobacillus plantarum і Bifidobacteria, можуть допомогти зменшити кількість бактерій, які виробляють бета-глюкуронідазу, щоб підвищити здатність організму контролювати рівень естрогену.
- Бета-глюкуронідаза може впливати на рівень естрогену, розщеплюючи глюкуроніди, які є сполуками, які допомагають видалити надлишок естрогену з організму.
- Магній необхідний для багатьох функцій організму, включаючи регуляцію гормонів. Дослідження показують, що достатній рівень магнію може підтримувати збалансований рівень естрогену та допомагати впоратися з симптомами домінування естрогену.
- Збалансована протизапальна дієта, багата овочами, клітковиною, фруктами та іншими цільними продуктами, підтримує міцний мікробіом і здоровий метаболізм естрогену. Наприклад, хрестоцвіті овочі особливо корисні завдяки високому вмісту сполук, таких як DIM та індол-3-карбінол.
- Регулярна фізична активність допомагає регулювати гормони та може допомогти контролювати надлишковий рівень естрогену.
- Важливо звести до мінімуму вплив естрогенів або ксеноестрогенів навколишнього середовища.
Dimension 3® – це тривимірний підхід до підтримки здорового метаболізму естрогенів. Дослідження показують, що дііндолілметан (DIM), куркумін (з екстракту куркуми), і запатентований екстракт чорного перцю BioPerine® підтримує збалансований метаболізм естрогену.
Femquil® забезпечує біологічно активним фолатом та іншими ключовими вітамінами для адекватного функціонування процесів метилування. Ці вітаміни поєднуються в препараті з сумішшю інгредієнтів, які цілеспрямовано регулюють гормональний баланс, допомагають змінити активність ксеноестрогенів і відновити спокій. Вітекс і цимицифуга традиційно забезпечують підтримку гормонального балансу; диіндолілметан, D-глюкарат кальцію і 8-пренілнарінгенін (з екстракту хмелю) сприяють детоксикації естрогенів; розмарин, ресвератрол, екстракт виноградних кісточок і екстракт зеленого чаю забезпечують антиоксидантну активність.
Hormone Protect™ – це ідеальна комбінація дііндолілметана (DIM) і глюкорафаніну (Тruebroc ™), яка допомагає захистити естроген-чутливі тканини, сприяючи здоровому метаболізму естрогенів і підтримувати детоксикацію, а також нейтралізує шкідливі метаболіти естрогену і ксеноестрогенів.
