На жаль, сьогодні ми живемо за умов хронічного стресу. Якщо ми відчуваємо тривалий стрес, виділяється гормон кортизол. Щоб зосередити організм на боротьбу зі стресом, гормон відключає інші системи в організмі, такі як травлення, ріст та розмноження.
За тривалого стресу гормони не повертаються до нормального рівня. Це призводить до запальних реакцій в організмі та пошкодженню клітин. Також, стрес негативно впливає на нашу харчову поведінку. Кортизол сприяє накопиченню жиру в ділянці живота, яке пов’язане з резистентністю до інсуліну та підвищеним ризиком діабету 2 типу. Він також знижує рівень гормону лептину (який викликає почуття ситості) та підвищує рівень гормону грелін.
Топ нутрицевтиків, які допоможуть упоратися зі стресом:
- Вітамін С. Дослідження показують, що цей вітамін може стримувати рівень гормонів стресу, зміцнюючи імунну систему.
- Магній-важливий елемент, який бере участь у реакціях, що регулюють реакцію організму на стрес.
- Омега 3 жирні кислоти проникають через гематоенцефалічний бар’єр і безпосередньо впливають на клітини головного мозку і центральну нервову систему. Омега 3 забезпечують стійкість до стресу; знижують шкоду під час та після стресу.
- L-теанін – амінокислота, що міститься у зеленому чаї. Вважається, що він має розслаблюючий ефект, крім інших переваг для здоров’я.
- Ашваганда знижує стрес та занепокоєння, покращує сон, знижує рівень кортизолу.
- Мелатонін допомагає нормалізувати сон, а стрес тісно пов’язаний із безсонням.
- Гліцин – амінокислота, яка підвищує стійкість організму до стресу та нормалізує сон.
- Вітаміни групи В покращують настрій та зменшують стрес за рахунок зниження рівня гомоцистеїну.
B Activ® комплекс вітамінів групи В з бенфотіаміном і Quatrefolic®
OptiMag® Neuro містить магній L-треонат – єдина форма магнію, яка пройшла дослідження на подолання гематоенцефалічного бар’єру
OmegaPure 820™ риб’ячий жир з Аляски, який отримав п’ять зірок за системою сертифікації (IFOS)
Bio C 1:1™ cтандартизований вітамін С і біофлавоноїди
https://www.everydayhealth.com/stress/best-supplements-that-may-help-reduce-stress-and-one-to-avoid/
https://omegaquant.com/can-omega-3-reduce-stress/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7761127/
https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-diet-for-stress-management
https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-stress#Healthlines-picks-for-the-best-vitamins-and-supplements-for-stress
