Диабетическая нейропатия — осложнение сахарного диабета, которое проявляется онемением конечностей, хронической болью, нарушением равновесия, эректильной дисфункцией, аноргазмией, мышечными спазмами, слабостью.
Положительная новость в том, что эти неприятные симптомы можно предупредить очень простыми вещами. Важнейшие среди них:
1. Контроль уровня сахара в крови
Лучшее, что можно сделать для предотвращения нейропатии при сахарном диабете — это контролировать уровень глюкозы в крови. Нормальный уровень сахара является самой важной вещью в предотвращении повреждения нервов, кровеносных сосудов, глаз, кожи.
Лучший способ сделать это — регулярные проверки уровня глюкозы, здоровое питание, постоянная работа с врачом для определения стратегии лечения диабета.
2. Соблюдение соответствующей диеты
Питание — это основное, что влияет на уровень сахара в крови. Основной рацион при сахарном диабете должны составлять свежие простые продукты. Среди них:
- овощи и зелень: листья салата, руккола, шпинат, петрушка, крестоцветные (особенно брокколи), пасленовые, другие овощи
- рыба: жирных сортов, в частности, лосось, скумбрия, семга, форель
- здоровые жиры: кокосовое масло, оливковое масло, орехи, семечки и авокадо
- белковая пища: говядина, курятина, яйца, бобовые
Ограничьте или уменьшите потребление простых углеводов и сладких напитков, добавления сахара.
3. Регулярные физические нагрузки
Выполняйте легкоатлетические упражнения, такие как езда на велосипеде, плавание или прогулки. Это поможет клеткам улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень глюкозы в крови.
Регулярные физические упражнения — это один из самых простых способов управления симптомами диабета, физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, контролировать уровень сахара в крови.
4. Курение и употребление алкоголя
Избавьтесь от вредных привычек, особенно курения и употребления алкоголя, поскольку они ухудшают чувствительность рецепторов к инсулину и повышают уровень глюкозы крови.
5. Управление стрессом
Стресс провоцирует возникновение и прогрессирование воспаления, повышает риск возникновения различного рода осложнений диабета. Уделяйте больше внимания отдыху, в частности, занятием хобби или пребыванию на природе. Акупунктура — это еще один вид лечения, помогает снизить стресс и боль.
6. Природные средства снижения боли
Если диабетическая нейропатия уже развилась, могут помочь комбинации природных средств. Исследования показали, что некоторые природные средства и антиоксиданты обладают противовоспалительными свойствами и помогают остановить повреждение нервов вследствие прогрессирования сахарного диабета и уменьшить боль. К ним относятся:
- Альфа-липоевая кислота: это вещество продемонстрировало улучшение чувствительности к инсулину и предупреждения нейропатии. Принимается в дозе от 200 мг.
- Хром: также помогает улучшить чувствительность к инсулину. Принимается от 200 мкг в сутки.
- Корица: помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Добавляйте ее в ежедневные блюда или можно принимать в виде добавок CinSulin по 200 мг / сут.
- Омега-3 рыбий жир: продемонстрировал в исследованиях улучшение состояния при сахарном диабете. Эффективная доза от 800 мг / сут.
- Эфирные масла, в том числе мяты, лаванды и ладана.
