Микробиом человека: почему наши микробы могут быть ключом к нашему здоровью

Множество состояний, от ожирения до тревоги, похоже, связанные с микробами находящихся в Нас.

Что такое микробиом?

Как внутри, так и снаружи, наше тело содержит огромное количество микроорганизмов. Бактерии, а также грибки, вирусы и другие микробы вместе названы человеческой микробиотой. Микробиом вашего организма — это все гены, которые содержит ваша микробиота. Наш кишечный микробиом может меняться в течение всей нашей жизни под воздействием окружающей среды, длительных диет, стресса и приема лекарств.

Кажется, что микробы есть везде?

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что микробные клетки и клетки человека сосуществуют примерно в соотношении 1,3: 1.

 Одинаковые микробы в моей кишке и на моей коже?

Нет, разные части тела — кожа, влагалище, кишечник — все имеют разные группы бактерий. В то время как кишечные микробы привлекают к себе большое внимание, микробы в других местах также важны: в недавних исследованиях ученые обнаружили, что бактерии, которые обычно находятся на коже, могут помочь защитить кожу от рака. Микробы у каждого человека разные, это помогает объяснить, почему люди по-разному реагируют на одни и те же продукты. «Полезные вредны помидоры для вас, полезный рис или хуже для вас, чем мороженое и т.д., это объясняется вашим микробиомы».

Микробиом кишечника также связан с тем, как люди реагируют на лекарства, включая то, как больные раком реагируют на химиотерапию.

Хотя это еще только будущее, Крайан считает, что для врачей станет обычным делом следить за составом микробиом пациентов. «Лично я считаю, что медицина, полученная из бактерий или микробиома — это будущее точной медицины», — сказал он.

 Как правильно подобрать пробиотик?

Пробиотики, которые обеспечивают пользу для здоровья, включают различные штаммы Bifidobacterium, Lactobacillus и Saccharomyces. Большинство пробиотических добавок включают комбинацию различных штаммов в одной и той же добавке.

Когда касается микробиома, то это «должна быть правильная группа бактерий, которые работают вместе и вместе синтезируют правильные химические вещества для вашего организма».

«Это немного похоже на тропический лес: у вас может быть очень хорошая папоротник, которая очень счастлива, но если это единственное растение в вашем тропическом лесу, и у вас нет разнообразия, это не будет хорошо для почвы», — сказал Тим Спектор, профессор генетической эпидемиологии в Королевском колледже Лондона и автор книги «Миф о диете».

Кроме того, важно употреблять пробиотики в достаточном количестве.

Пробиотики обычно измеряются в колониеобразующих единицах (КОЕ). Как правило, более высокие дозы дают лучшие результаты в большинстве исследований.

 Тем не менее, некоторые пробиотики могут быть эффективными в дозировках 1-2 млрд. КОЕ в день, в то время как другим может понадобиться не менее 30 млрд. КОЕ для достижения желаемых результатов.

 При приеме высоких доз пробиотика не было выявлено отрицательного влияния. Одно исследование давало участникам до 1,8 триллиона КОЕ в день. Однако это дорого и не дает никаких дополнительных преимуществ.

ProbioMax от компании Xymogen- это инновационный пробиотик премиум класса.

§  ProbioMax Daily DF содержит 30 млрд КОЕ (15 млрд B.lactis),

§  ProbioMax DF содержит 100 млрд КОЕ (50 млрд B.lactis)

§  ProbioMax® 350 DF содержит 18 различных штаммов и 350 млрд КОЕ в 1 стык
— пакете!