Стресс — это естественная и необходимая реакция организма. Она появилась у древнего человека эволюционно, чтобы защитить от угроз со стороны хищников и других опасностей. Сегодня такие угрозы редки, но это не означает, что в жизни стало меньше стресса.

Напротив, каждый день люди сталкиваются с многочисленными проблемами, такими как, огромная рабочая и информационная нагрузка, финансовые вопросы, беспокойство о родных и близких. Тело рассматривает эти мелкие (на первый взгляд) трудности как угрозы. В результате человек постоянно чувствует себя на взводе или, наоборот, угнетенным и подавленным. Но этому можно и нужно сопротивляться. Нельзя позволять стрессу контролировать нашу жизнь.

Понимание реакции естественного стресса

Когда человек сталкивается с угрозой, например, во время утренней пробежки на него внезапно загавкала крупная собака, гипоталамус (крошечная область у основания головного мозга) активизирет систему тревоги в организме. Благодаря сочетанию нервных и гормональных сигналов эта система побуждает надпочечники выделить гормоны стресса — адреналин и кортизол.

Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и расход энергии. Кортизол, основной гормон стресса, увеличивает уровень сахара (глюкозы) в крови, улучшает использование глюкозы мозгом и повышает доступность питательных веществ для тканей организма.

В то же время, кортизол ограничивает функции, которые были бы несущественными или пагубными в случае борьбы. Этот гормон изменяет реакции иммунной системы, подавляет пищеварительную, репродуктивную системы и процессы роста. Также эта сложная природная сигнализация общается с регионами мозга, которые контролируют настроение, мотивацию и страх.

Чем опасен стресс?

Система стресс-реакции организма обычно самоограничивается. Как только угроза уходит, уровни гормонов возвращаются к норме. По мере снижения уровня адреналина и кортизола частота сердечных сокращений и артериального давления возвращается к исходным уровням, а другие системы возобновляют свою обычную деятельность, что не имеет негативного влияние на общее состояние здровья.

Но долгосрочная активация системы стресс-реакции — и последующее влияние кортизола и других гормонов стресса — может нарушить почти все процессы в организме. Это является повышенным риском возникновения многочисленных проблем со здоровьем, в том числе:

тревожность
депрессия
проблемы с пищеварением
головные боли
болезни сердца
проблемы со сном
увеличение веса
ухудшение памяти
концентрации внимания

Вот почему так важно изучать способы управления стрессорами.

У всех ли одинаковая реакция на стресс?

У каждого человека реакция на стрессовое событие разная. На то, как индивидум отреагирует на стрессоры, влияют такие факторы как:

Генетика: реакция человек на стрессовые ситуации и насколько хорошо и быстро он восстанавливается после стресса, зависит от генов. Есть некоторые варианты генов, которые увеличивают риск развития нарушений в большей степени.
Жизненный опыт: исходы стрессовых ситуаций «записываются» и анализируются головным мозгом, что в дальнейшем определяет реакцию на подобный раздражитель.

Стрессовые ситуации — это факт жизни. Их невозможно совсем исключить. Но возможно принять меры для управления ими.

Стратегии управления стрессом включают:

Правильное питание, регулярные физические нагрузки, достаточно сна
Практика релаксационных методов, таких как йога, массаж или медитация
Занятие не профессиональной деятельностью (например, чтение книги или прослушивание музыки)
Социальная активность
Профессиональная консультация и специфическая терапия в случае необходимости

Лечение хронического стресса лучше проводить натуральными очищенными препаратми, которые имеют преимущества в виде возможности «в корне» решить проблему, побороть неприятные симптомы и при этом мягко встроиться в работу организма, не нарушая функционирование других органов и систем.
Польза от умения управлять стрессом — это спокойствие, продолжительная и здоровая жизнь!