Последние годы термин «детокс» приобрел необычайную распространенности, вокруг него появилось большое количество мифов, и разобраться действительно ли он необходим и кому стало чрезвычайно важно.
Что такое детоксикация?
Детоксикация — это физиологическая функция организма, которая заключается в процессе нейтрализации и выведения из организма токсических веществ (токсинов, ядов) с помощью органов детоксикации.
В систему детоксикации относят следующие органы:
- печень
- кишечник
- почки
- легкие
- лимфатическая система
- кожа
Влиятельными из них являются печень и кишечник. Поэтому настоящий детокс это не употребление в течение недели соков и смузи, а поддержка органов, обеспечивающих функцию детоксикации.
Кому нужен детокс?
Современный мир очень нагруженный токсинами, они находятся в пище, воде, окружающей среде и даже собственные гормоны могут стать токсичными. Поэтому хороший курс детокс необходим практически каждому, особенно при наличии следующих симптомов:
- хроническая усталость
- мышечная слабость
- высыпания на коже
- аллергические проявления
- хроническая головная боль
- бессонница
- нарушение работы ЖКТ (диарея, запор, метеоризм, тошнота, изжога и т.д.)
- пищевая непереносимость
В чем заключается детокс терапия?
Следует повториться, что настоящая детокс-терапия заключается в нормализации функционирования печени, кишечника и почек. Поэтому главное внимание будет уделено им и тому, что на них влияет.
Элиминационная диета. Необходимо исключить продукты, несущие токсическую нагрузку — все полуфабрикаты, продукты из гидрогенизированными жирами, высоким сахарной нагрузкой, консервованы продукты и т.д.
- Достаточная гидратация из расчета 30-50 мл / кг.
- Отдых. Полноценный сон 7-8 часов / сутки.
- Умеренные физические нагрузки.
- Нормализация микробиом кишечнике. Полезные бактерии, живущие в человеческом кишечнике влияют на весь организм, в том числе, и на процессы детоксикации. Поэтому необходимо добавлять в план детоксикации достаточное количество пробиотиков — от 30 млрд КОЕ. Оптимальным по составу и качеству будет ProbioMax Daily DF.
- Для того, чтобы создать оптимальные условия для размножения полезных бактерий, необходимо включить в рацион достаточное количество клетчатки или препарат OptiFiber Lean, содержащий в составе частей глюкоманнан — полурастваримую клетчатку, щадящую к стенке кишечника.
- Для поддержки детоксикационной функции печени необходимо обеспечить ее микронутриентами, которые принимают в этом участие. Это витамины группы В, N-acetyl-L-cystein, альфа-липоевая кислота, селен, бетаин, кверцетин и многие другие.
- Также необходимо нормализовать дренажную функцию печени, почек, толстого кишечника. Для этого создан препарат Drainage. Еще одним его несомненным преимуществом является возможность устранить симптомы, которые могут возникнуть в связи с усилением процессов детоксикации.
Хорошая детоксикация поможет избавиться от многих неприятных симптомов. Но чтобы достичь этого эффекта и курс прошел безопасно, лучше находиться под наблюдением врача, компетентного в таких вопросах, который подберет индивидуальную программу в соответствии состояния пациента. Знающих специалистов в этом направлении можно найти в Первой клинике семейной и функциональной медицины FxMed.
