- Якщо у вас високий рівень вітаміну D3 без достатньої кількості вітаміну K, кальцій може не переноситись у кістки належним чином і замість цього потрапляти в судинну тканину. Коротше кажучи, вітамін D допомагає витягувати кальцій з їжі, а K2 допомагає відкладати його там, де він нам потрібен: у кістках і зубах, а не в м’яких тканинах, таких як стінки артерій і хрящі, що може призвести до серцевих захворювань.
Вітамін K — це жиророзчинний вітамін, який існує у двох формах: вітамін K1 (філохінон) і вітамін K2 (менахінон). Вітамін K2 у формі МК-7 є найбільш біодоступною формою та залишається в організмі протягом тривалого періоду.
Вітамін D3 і вітамін K2 працюють разом, щоб виробляти та активувати речовину під назвою матричний білок GLA (MGP), який міститься навколо еластичних волокон артеріальної оболонки. MGP допомагає захистити від утворення кристалів кальцію, що може призвести до артеріальної кальцифікації або затвердінням наших артерій і підвищеним ризиком серцевих захворювань. Сучасні медичні дослідження свідчать про те, що додавання вітамінів D3 і K2 разом може допомогти уповільнити прогресування артеріальної кальцифікації.
- Важливо споживати рекомендовану кількість магнію, щоб отримати оптимальні переваги вітаміну D, тому що магній сприяє його активації. Усім ферментам, які метаболізують вітамін D, потрібен магній, який діє як кофактор у ферментативних реакціях у печінці та нирках. Ви не зможете правильно метаболізувати вітамін D без потрібного рівня магнію. А оскільки у багатьох людей низький рівень магнію, прийом вітаміну D сам по собі не може усунути дефіцит. Прийом вітаміну D у великих дозах, також може призвести до виснаження магнію.
- Кілька досліджень показують, що високий рівень вітаміну А може діяти як антагоніст для засвоєння вітаміну D і фактично зменшити поглинання вітаміну D організмом на 30%. Точні механізми, за допомогою яких вітамін А пригнічує всмоктування вітаміну D, залишаються неясними але ви повинні пам’ятати про споживання вітаміну A та приймати ці добавки принаймні з різницею в кілька годин.
